디톡스 다이어트 효과와 부작용

글 순서

1. 디톡스 성분이 정말 독소를 제거해줄까?

2. 독소를 제거하면 체중감량에 효과가 있을까?

3. 디톡스 다이어트는 건강한 다이어트가 맞을까?

 

*디톡스 다이어트 관련 논문을 참고하였습니다*

www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531715000676?via%3Dihub

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jhn.12286

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디톡스 다이어트란 de:없애다 tox:독소. 우리 몸에서 만들어지는 독소를 단기적으로 제거하여 건강을 증진시키고 체중감소를 도와주는 의미에서 만들어진 다이어트의 방법 중 하나로 비욘세부터 안젤리나 졸리와 같은 유명 할리우드 배우들이 해당 다이어트로 체중감량을 했다는 얘기가 돌면서 현지에서는 물론 국내에서까지 그 파급력이 어마어마했었습니다.

 

 

물론 지금은 그때에 비해 많이 수그러든 상태이긴 하나 아직까지도 디톡스 다이어트로 체중감량을 하고자 하시는 분들이 상당히 많습니다.

 

디톡스 다이어트, 정말 효과가 있을까요? 요요는 없는지 또 부작용은 없는지, 어떻게 해야 독소를 제거함과 동시에 건강한 다이어트를 할 수 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

1. 디톡스 성분이 정말 독소를 제거해줄까?

디톡스 성분이 독소를 제거해주어 건강을 찾고 체중감량에 도움을 준다? 이런 식에 상업적인 디톡스 다이어트 제품들이 상당히 많지만 독소를 제거해주고 체중감량에 도움을 준다는 근거는 상당히 부족하다 보고 있습니다.

 

물론 정말 많은 분들과 많은 곳에서 몸의 독성물질을 제거하는 것에 관심을 많이 가졌고 연구까지도 상당히 많이 진행된 것은 사실입니다.

 

 

특히나 중금속을 제거해주는 영양성분은 여러 가지가 있는데요. 고수도 몸의 독소를 제거해주는 성분을 갖고 있으며 와인이나 포도에 있는 말산, 감귤의 시트르산, 사과나 블루베리에 있는 숙신산 등등 몸의 독소를 제거해주는 성분을 갖고 있는 음식들은 상당히 많습니다.

 

 

하지만 포도를 먹는다 하여 독소가 전부 제거되는 것이 아니고 알루미늄이나 납, 카드뮴, 수은과 같은 것들에 대해서 각 각 하나씩에만 효과가 있다고 나와있습니다.

 

조금 더 쉽게 풀어 설명드리자면, 레몬을 섭취함으로써 10개의 독소가 전부 제거되는 것이 아닌 10개 중 1개의 독소만 제거되는 거라 보시면 됩니다. 이와 같은 실험들은 대부분 임상실험으로 진행된 것이 아닌 동물실험까지로만 입증된 것들입니다. 때문에 우리 몸에서 독소를 제거해준다는 근거는 다소 부족하다 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 독소를 제거하면 체중감량에 도움이 될까?

이 역시 독소를 제거함과 동시에 체중감량의 상관관계를 입증한 논문에서 발췌하였는데요. 찾긴 찾았지만 제대로 나온 게 역시 없었습니다. 그만큼 입증이 제대로 되지 않았다는 뜻이겠죠.

 

체중감량에 단기적으로는 효과가 있을 수 있으나 장기적으로 봤을 때는 다시 원래의 몸무게 그대로 돌아온다고 보시는 게 맞을 것 같습니다.

 

 

이는 곧 단기적으로 많은 체중을 감량할 수 있었던 것은 독소 제거를 하여 체중감량에 도움을 받았다기보다는 단순히 덜 먹어서 체중감량 효과를 봤다고 하는 게 맞다고 볼 수 있습니다.

 

정리해드리자면, 디톡스 다이어트는 독소를 어느 정도 제거해 줄 수는 있으나 이는 체중감량과 깊게 연결된다고 보기에는 어렵다 볼 수 있습니다. 

 

 

 

3. 디톡스 다이어트는 건강한 다이어트가 맞을까?

디톡스 다이어트를 해보신 분들은 아시겠지만 디톡스 다이어트의 기본적인 틀은 덜 먹는 것입니다. 즉, 디톡스 다이어트 자체가 저 에너지 저 영양을 기본으로 한다는 것입니다. 당연히 문제가 많겠죠??

 

그 문제라 함은 여러 부작용들을 예 로들 수 있습니다. 가만히 앉아 있어도 가만히 누워있어도 우리 몸은 엄청난 대사활동이 1년 365일 24시간 내내 이뤄지고 있습니다. 아무것도 하지 않아도 24시간 내내 풀로 몸은 기계처럼 돌아가고 있다는 것이죠.

 

 

이 말은 즉 아무것도 하지 않아도 아무것도 먹지 않아도 우리 몸에 비축된 에너지를 끌어 쓰면서 버티고 있는 것이라고 보시면 됩니다. 이처럼 비축된 에너지를 계속 사용하게 될 경우 피로가 심해질 수 있으며 오심과 두통 불면증 및 불안증세가 찾아올 수 있습니다. (디톡스 다이어트로 인한 영양부족)

 

이 뿐만이 아닙니다. 디톡스 다이어트를 위해 덜 먹게 될 경우 영양분이 상당히 부족해져 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 식용을 증진시키게 됩니다.

 

 

스트레스+식용까지 덧대지게 되는 것이죠. 땜누에 단기적으로는 디톡스 다이어트가 체중감량에 효과적일 수 있긴 하겠지만 장기적으로 봤을 때는 건강상으로도 좋지 못할뿐더러 다시 찌게 될 확률이 높기에 좋지 못한 체중감량 방법이라 볼 수 있습니다. 뭔가 특별한 게 있을 것만 같은 디톡스 다이어트지만 사실하고 보면 원푸드 다이어트와 크게 다를 게 없습니다.

 

 

 

 

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