abc주스 만드는법 및 섭취량

요즘엔 오로지 체중감량만을 할 수 있는 다이어트보다는 체중감량과 동시에 건강까지 챙길 수 있는 다이어트가 사랑받고 있습니다. 체중감량만을 목표로 하는 다이어트는 대부분 요요현상이 잦기 때문인데요. 오늘은 체중감량과 동시에 건강까지 챙기고 단순 체중만이 아닌 내장지방까지 파괴하며 건강한 다이어트에 큰 도움을 주는 abc주스에 대해 다뤄보고자 합니다.

 

 

 

abc주스란

먼저 abc주스의 a는 사과(apple)를 말하고 b는 비트(beet), c는 당근(carrot)을 말하는데 이 세개를 섞어 만든 주스를 abc주스라고 합니다. 사과의 풍부한 식이섬유와 비트의 혈관청소 능력 그리고 베타카로틴이 풍부한 당근이 조화를 이뤄만든 건강주스라 할 수 있습니다.

 

 

한 실험에서 4주동안 abc주스를 마신 후에 몸에 어떤 변화가 일어나는지에 대한 실험을 한 적이 있었는데요. 독소제거부터 체중감량에 대한 결과도 나쁘지 않았지만 가장 뚜렷한 결과를 보였던건 내장지방이 40%가까이 감소됐다는 거였습니다. 물론 마시는 사람의 건강 상태에 따라 나이 그리고 연령과 생활습관과 식습관에 따라 결과는 달라질 수 있지만 체중감량은 물론 내장지방제거에가지 도움을 받을 수 있따라는 결과를 볼 수 있었던 실험이였습니다.

 

 

 

 

abc주스 만드는법

만드는법 역시 어렵지 않습니다. 물, 사과, 비트, 당근 그리고 이 세개를 갈아줄 믹서기 하나만 있으면 뚝딱 만들어낼 수 있습니다. 하루 한잔정도가 적당하며 한잔에 들어가는 재료의 용량은 사과 90g, 비트30g, 당근90g 그리고 물 150cc만 있으면 끝입니다.

사과는 꼭지와 속에 있는 씨 정도만 걸러내고 껍칠채 넣어 드시는게 좋고 비트는 깨끗하게 씻어 껍질을 모두 벗겨내서 믹서기에 넣는게 좋습니다. 당근 역시 좋다는건 대부분 당근의 껍질에 들어있기에 당근역시 사과와 동일하게 껍칠채 넣어 갈아마시는게 좋습니다. (비트의 비율은 항상 사과와 당근보다 낮아야하고 사과와 당근의 비율은 같아야 합니다)

 

 

체중감량이 목적이라면 아침 공복때 드시는걸 추천드리며 하루 200ml만 섭취하시는게 좋습니다. abc주스를 믹서기에 넣고 만들 때 한가지 주의하셔야 될 건, 착즙기를 이용해서 마시는 것 보다는 정말 믹서기에 넣어 갈아마시는게 좋으며 전부 으스러질 때까지 믹서기를 돌리는 것 보다는 입 안에 넣었을 때 건더기가 어느정도 씹힐 정도로만 갈아서 마시는게 좋습니다.

 

 

비트를 먹지 못한다면,

비트를 먹으면 설사를 하여 못드시는 분이나 맛이 익숙치 못하여 먹기 어려운분들은 비트 대신 양배추를 넣어 드셔도 상당히 좋습니다. 이름하여 ACC주스, 비트의 혈관청소 효능대신 양배추의 위장 및 소화관 건강 능력으로 대체하는 것이지요. 실제로 비트 복용 후에 복통 및 설사가 발생하는 경우가 많으니 abc주스 복용 후 속쓰림이나 설사증상이 나타났다면 대부분 비트때문이니 abc주스에 욕심을 내시는 것 보다는 acc주스로 바꿔 드시는게 좋습니다.

(사과가 없다면 바나나를 넣어 BBC주스를 드셔도 됩니다. 물론 바나나+양배추+당근의 BCC주스로 드셔도 됩니다.)

 

 

 

abc주스 효능은?

체중감량에 도움을 주는것과 내장지방 제거에 큰 도움을 주는 abc주스지만 이 밖에도 다른 효능들이 상당히 많습니다. abc주스는 사과와 비트 그리고 당근의 풍부한 비타민과 미네랄이 항산화 작용을 크게 도와주는것은 물론 비타민과 미네랄이 면역력 강화에도 큰 도움을 주는것으로 알려져 있습니다. 또한 항염증작용과 피부관리, 디톡스효과와 더불어 비타민A와 비타민B가 눈 건강까지 개선시켜주는 효능을 갖추고 있습니다.

 

 

디톡스작용까지 더해져 몸에 독소를 제거해주고 항염작용까지 도와 생리전증후군을 완화시켜주기도 합니다. 비타민과 많은 미네랄이 뇌력 강화에도 도움을 주는것으로 알려져있어 집중력 향상에도 어느정도 도움을 받을 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다. 마지막으로 풍부한 식이섬유가 장 운동을 크게 도와 변비개선에도 효과적이라 알려져 있습니다.😎

 

 

 

abc주스 부작용은 없을까?

앞서 비트때문에 발생할 수 있는 부작용에 대해 설명드리긴 했지만 비트로 인한 부작용 외에도 abc주스 섭취 후에 속이 더부룩한 증상이 나타날 수 있습니다. 이런경우 대부분 당근이 범인인 경우가 많은데요. 이럴때는 당근을 살짝 뜨거운물에 데친 후에 마시는걸 권장드립니다.

 

그리고 없던 변비가 생길수도 있는데 이런 경우는 물을 적게 넣어 만들었거나 abc주스 외에 수분섭취를 잘 하지 않아 발생하는 경우가 많습니다. 섭취하는 수분보다 불용성 식이섬유 섭취가 더 많은게 변비의 원인이 되는것이죠. 때문에 abc주스를 마셨다 하여 그 날 수분섭취를 게을리하시면 안됩니다.