임산부 엽산 복용시기 및 복용기간

엽산은 왜 먹어야 할까?

엽산은 모든 사람들이 챙겨 먹으면 좋은 영양소이지만 임산부에게 특히나 중요한 영양소입니다. 태아의 전체적인 성장을 크게 도와주기 때문인데요. 엽산은 태아의 뇌 발달을 돕고 척추의 발달을 크게 도와 신경관 결손으로 인한 기형아를 엽산제 복용만으로도 크게 예방할 수 있으며 유산 위험률을 낮추고 저체중아의 출산 위험까지 낮추기에 엽산은 임산부의 선택 영양소가 아닌 필수 영양소로 자리 잡고 있습니다.

 

 

물론 엽산제를 통해서만 엽산을 섭취할 수 있는것은 아닙니다. 시금치나 쑥 그리고 브로콜리와 같은 녹색 채소류에도 엽산이 가득 들어있긴 하지만 보관이 쉽지 않을 뿐만 아니라 조리과정에서 엽산이 대부분 손실되기에 엽산은 채소류에서의 섭취보다는 엽산제를 통해 섭취하는 게 바람직하다 할 수 있습니다. 선택이 아닌 임산부의 필수 영양소인 엽산. 임산부 엽산 복용시기는 어떻게 되고 복용 기간은 어떻게 되는지 오늘 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

임산부 엽산 복용시기

 

 

 

 

엽산의 정석적인 복용은 임신 3개월 전부터 임신 12주 차까지는 매일매일 복용해주시는 게 좋습니다. 앞서 설명드렸다시피 엽산 복용만으로도 신경관 결손으로 인한 기형아 출산을 크게 예방할 수 있으며 유산 및 조산 위험률 그리고 저체중아의 출산 위험까지도 크게 낮출 수 있기 때문입니다.

 

엽산은 임신 사실을 확인한 날부터 복용하는 분들이 대부분이지만 엽산은 임신을 계획하기 3개월 전부터 복용하시는 게 가장 좋습니다. 임신 3개월 전부터 엽산을 복용하라 권장하는 이유는 태아의 신경관이 형성되는 시기가 임신 4~5주 차 때부터 이뤄지기 때문입니다. 그런데 임신 4~5주 차 때까지 임신 사실을 모르고 그냥 지나치는 경우가 상당히 많다고 합니다. 엽산을 가장 필요로 하는 시기인데도 말이죠. 때문에 임신을 계획 중이시라면 당장 지금부터라도 엽산을 꾸준히 복용해주시는 게 좋습니다.

 

 

 

 

엽산 복용 기간

임신 12~14주 차까지만 엽산을 복용하고 그 이후부터는 먹지 않는 분들도 상당히 많습니다. 물론 가장 중요한 시기에 엽산제를 먹는 것만으로도 태아에게 좋은 영양소를 충분히 공급해줬다 할 수 있지만 14주 이후에도 그리고 출산 후 모유수유할 때까지도 엽산을 꾸준히 복용해주시면 좋습니다.

 

물론 의사의 지시에 따라 엽산 복용 기간이 달라질 수도 있지만 엽산은 수용성 비타민이기에 특별한 경우가 아니라면 모유수유를 할 때까지 복용하셔도 전혀 문제 될 게 없습니다.

 

 

 

엽산 권장량

임신 사실을 알기 전까지는 엽산 400㎍을 복용하시면 되고 임신 사실을 확인한 후부터는 600~800㎍을 복용하시면 됩니다. 정해진 하루 권장량은 임신 전 400㎍ 임신 후 600~800㎍ 이지만 몇몇 병원에서는 엽산은 수용성 비타민이라 권장량 이상을 복용해도 문제없으니 권장량 이상 복용하라고 권유하는 경우도 종종 있습니다.

 

 

그래도 정해진 권장량에 맞춰 먹는 게 좋긴 하나 엽산을 과하게 먹는다 하더라도 수용성 비타민이라 소변으로 바로바로 배출되기 때문에 권장량 이상을 먹어도 크게 문제될건없습니다. 가끔, 오늘 엽산을 먹었는지 안먹었는지 생각이 나지 않을때가 있죠? 그럴때는 그냥 하나를 더 먹어도 문제가 되지 않습니다. 안먹었는데 먹은것같다고 착각하여 먹지 않는것보다 먹었는데 먹은걸 까먹어서 한번 먹는게 더 낫다는 겁니다.

 

 

 

엽산 부작용

앞서 엽산은 과복용해도 크게 문제가 되지 않는다 말씀드렸는데요. 비타민b 일종으로 매우 안전한 약물이긴 하나 간혹 복용 후에 속이 더부룩하거나 설사가 발생할 수도 있습니다. 이럴 때는 복용을 잠시 중단했다가 속이 좋아졌을 때 다시 복용하는 걸 권장드립니다.