카모마일 효능 및 먹는 법

카모마일은 맛과 향이 좋은 것은 물론 다양한 건강상 이점도 제공해주고 있습니다. 신경 안정에 도움이 되기도 하며 숙면을 취하는데 큰 도움이 되기도 하는 카모마일입니다. 이밖에도 카모마일 효능에는 어떤 것들이 있는지, 부작용은 없는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

카모마일 효능

1. 심신안정에 도움이 됩니다.

심신 안정은 카모마일의 대표적인 효능이라 할 수 있습니다. 카모마일에 포함되어 있는 다양한 화합물들이 신체의 멜라토닌과 세로토닌 양을 증가시켜 체내 높아졌던 스트레스 수치를 낮춰주고 불안증세 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다. 많은 업무로 쌓인 스트레스 혹은 학업 스트레스가 심하거나 불안감이 커졌을 때 따뜻한 카모마일 차 한잔만 마셔도 심신안정에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 

 

2. 항암효과가 있습니다.

카모마일 차를 뜨거운 물에 우려내면 노란색으로 변하는데 이는 카모마일의 플라보노이드 때문입니다. 과일부터 채소, 곡물 그리고 식물 등에 존재하는 노란색 계통의 색소로서 항암효과까지 갖추고 있는 것으로 나타났습니다. 카모마일에는 플라보노이드의 함량이 높아 항암효과를 기대할 수 있으며 특히 갑상선 암 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

3. 근육 경련(통증) 예방 및 완화에 도움이 됩니다.

글리신은 근육경련 예방 및 근육 통증 감소에 도움이 되는 아미노산 중 하나인데, 카모마일의 꾸준한 섭취는 체내 글리신 수치를 높이게 되고 높아진 글리신 수치는 근육 경련과 근육 통증 증상을 완화 및 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

4. 생리통 완화에 도움이 됩니다.

생리통이 심할 때 따뜻한 카모마일 차 한잔이 큰 도움이 될 수 있습니다. 속을 따뜻하게 해주는 것만으로도 생리통 완화에 도움이 될 수 있지만, 3번과 같은 원리가 생리통 증상을 감소시키는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 더불어 심신안정 효능까지 갖추고 있기에 생리통이 심하다면 카모마일 차의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

 

5. 위장 건강에 도움이 됩니다.

카모마일의 다양한 화합물들이 글리신 수치를 높인다고 말씀드렸는데요. 높아진 글리신 수치가 위장 평활근육에까지 이완작용을 하여 위장장애 그리고 위경련과 같은 증상 완화에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 식후 더부룩함, 소화불량, 위 통증에도 카모마일이 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 불면증 개선에 도움이 됩니다.

불면증이 있는 사람들은 대부분 스트레스 수치가 높은 것으로 나타났습니다. 스트레스 수치가 높으면 이를 해소하기 위해 몸에서는 스테로이드 호르몬 분비가 많아지고 이는 곧 불면증으로 이어지게 되는데, 카모마일 차는 이 수치들을 감소시키고 불면증 개선에까지 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

7. 혈당 조절에 도움이 됩니다.

수면의 질을 높이는 것만으로도 혈당 조절에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 많은 잠을 잔다 하더라도 수면의 질이 낮다면 잠재적으로도 혈당 수치를 높일 수 있다고 보고 있으며, 더더욱이 불면증에 시달릴 경우 일반 혈당은 물론 공복 혈당까지 높아질 수 있다고 보고 있는데, 불면증 개선과 심신안정에 도움이 되는 카모마일의 수면의 질을 높여 혈당 조절에 도움을 줄 뿐만 아니라 카모마일의 플라보노이드가 혈당 조절에도 도움이 될 수 있다고 합니다,

 

8. 피부 건강 증진에 도움이 됩니다.

카모마일의 플라보노이드 성분은 항암작용과 더불어 항산화 작용까지 하고 있는데요. 이러한 항산화 작용은 활성산소와 같은 산화물질 제거를 도와 세포들을 보호하여 세포 노화와 변이를 막아 피부 건강 증진에까지 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

카모마일 부작용

카모마일이 자궁수축 작용을 하고 있어 임산부들에게는 권장되고 있지 않습니다. 또한 꽃가루 알레르기가 있는 분들에게도 알레르기 증상을 크게 일으킬 수 있기에 권장되고 있지 않습니다. 이 두 가지 외에는 아직까지 그렇다 할 부작용이라고 보고 된 바는 없어 어린아이들도 즐기기 좋은 카모마일입니다.

 

 

카모마일 먹는 법

카모마일은 뜨거운 차로 우려 마셔도 좋지만 차갑게 즐기기에도 더할 나위 없이 좋고 밀크티를 만들어 마셔도 좋습니다. 뜨거운 카모마일 티부터 아이스 카모마일, 카모마일 밀크티로 만들어 먹는 법은 다음과 같습니다.

• 카모마일 티: 가장 기본적인 방법입니다. 말린 카모마일을 뜨거운 물에 충분히 우려낸 후 카모마일을 건져 마시면 됩니다. 카모마일을 그대로 넣어두고 계속해서 우려 마셔도 좋습니다.
• 아이스 카모마일: 뜨거운 물을 소량 넣고 카모마일을 넣어 충분히 우려 준 후 카모마일을 건진 다음 차가운 물과 얼음을 넣어 마시면 아이스 카모마일이 됩니다.
• 카모마일 밀크티(1인분): 물 100ml가 팔팔 끓을 때쯤 카모마일을 넣고 충분히 우려내 줍니다. 충분히 우러났다면 우유 200ml 정도 넣고 다시 끓여줍니다. 우유가 끓기 시작했다면 카모마일을 거름망에 걸러주시면 카모마일 밀크티가 완성됩니다. 기호에 맞게 설탕이나 꿀을 넣어 드셔도 좋습니다.

 

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