오선생의 건강사전
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당뇨환자만 먹기엔 아까운 여주 효능 여주는 혈당을 낮춰주는 것으로 많이 알려져 있어 당뇨를 앓고 있거나 당뇨 전 단계인 분들이 혈당을 안정시키고자 먹는 음식 중 하나입니다. 그런데 이 여주가 혈당을 낮춰주는 것뿐만이 아니라 다른 건강상 이점을 상당히 많이 제공해주는 것으로 알려졌습니다. 체내 염증을 낮춰주는 것은 물론 면역력을 높여주며 복통, 소화성 궤양, 변비, 위장 경련과 같은 증상에도 효과적인 것으로 알려졌습니다. 이밖에도 여주에는 어떤 효능들이 있는지, 부작용은 없는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 여주 성분 쓴맛이 강하게 나고 신맛까지 나는 여주에는 최소 32가지 활성 화학물질이 확인되었습니다. 여주에서 나는 신맛은 식물의 과일과 잎에서 생성되는 일종의 알칼로이드 모모르디신 화합물로 알려져 있으며 비타민 A, 비타민 C, 철, 인.. 2021. 10. 27.
관절 연골에 좋다는 보스웰리아 효능 6가지 관절은 다양한 이유로 통증을 유발하고 있으며 관절치료는 쉽지 않다는 인식이 강해지면서 관절 건강을 챙기고자 관절에 좋은 음식들을 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 관절에 좋다는 음식들은 정말 많지만 그중에서도 단연 관절에 좋은 음식이라 하면 보스웰리아를 떠올리시는 분들이 많은데요. 오늘은 이 보스웰리아에 대해 깊게 다뤄보고자 합니다. 보스웰리아란? 보스웰리아는 유향나무의 상처에서 흐른는 진액을 말린 것으로 자연의학에서 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 오래전부터 항염효과에 탁월하다 알려지면서 류마티스 관절염 치료에도 사용되어 왔으며 염증성 장 질환 및 천식과 같은 염증질환에 도움되는 것으로 알려지면서 지금까지도 많은 사람들이 치료 및 질환 예방 목적으로 복용해오고 있습니다. 이 밖에도 알려진 보스웰리아 효능으.. 2021. 10. 26.
아로니아 효능 8가지 많은 음식과 과일에 항산화제가 들어있지만 특히 아로니아에는 항산화제가 풍부하게 들어있어 건강상 이점을 상당히 많이 제공해주고 있습니다. 아로니아의 항산화제가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지와 부작용은 없는지 성분은 어떤 것들이 들어있으며 어떻게 먹어야 좋은지 하나씩 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 아로니아 열매란 아로니아는 장지목 나무이자 동명의 과일입니다. 아로니아는 북아메리카 동부지역이 원산지이지만 유럽 전역을 포함하여 국내는 물론 세계의 다른 지역에서 자라고 있습니다. 국내에서는 충북 단양군이 대표적인 산지로 알려져 있으며 해충 또는 조류로 인한 피해가 거의 발생하지 않습니다. 때문에 농약을 사용하지 않고 재배가 어렵지 않아 집에서도 화분에 작게 키울 수도 있습니다. 아로니아는 아주 오래전부터 감기 .. 2021. 10. 25.
탈모에 좋은 음식 9가지 아무리 탈모에 좋은 음식이나 약이라 하더라도 아직까지는 모발을 머리에 심지 않는 이상 무언가를 섭취한다고 하여 모발이 무럭무럭 자라나지는 않습니다. 지금까지 나온 약이나 탈모에 좋다는 음식들은 대부분이 현재의 모발을 건강하게 지켜준다는 의미가 맞는데요. 보통 탈모에 좋은 음식들이라 하면 모발 성장과 건강에 필수적인 영양소인 단백질, 비타민 특히 비타민B가 많이 들어있는 음식들이 탈모에 좋은 대표적인 음식들이라 할 수 있습니다. 아몬드부터 땅콩과 같은 견과류가 가장 대표적인 탈모에 좋은 음식이라 할 수 있으며 연어, 고등어와 같은 등 푸른 생선 역시도 오메가 3 지방산의 종류인 알파 리놀레산이 함유되어 있어 모발 건강은 물론 혈관건강, 두뇌발달에까지 도움이 될 수 있습니다. 이밖에도 다음과 같은 음식들이 .. 2021. 10. 1.
다이어트에 도움되는 음식 8가지 슈퍼푸드를 정의하는 기준이 정해져 있지는 않지만 통상적으로 슈퍼푸드라 부르는 음식들에는 항산화제를 비롯하여 비타민 및 미네랄과 같은 영양소를 풍부하게 공급해주는 영양소가 가득한 식품들을 말합니다. 이처럼 슈퍼푸드로 분류되어 있는 음식들은 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 주기도 하며 개개인의 기분을 개선해주는 것은 물론 더 나은 건강을 유지하는데 도움이 되는 음식들이 대부분입니다. 또한 대부분의 슈퍼푸드라 부르는 음식들은 열량도 높지가 않아 체중감량에도 큰 도움이 되는 음식들이 대부분인데요. 몸 건강을 챙김과 동시에 다이어트에 도움이 되는 음식들은 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 다이어트에 도움 되는 음식 1. 다이어트에 도움되는 곤약 곤약은 여러 요리에 활용할 수 있을정도로 그 용도.. 2021. 10. 1.
일상 생활에서의 기억력 높이는 방법 6가지 나이가 젊고 건강상 큰 문제가 없다면 어떻게 하면 기억력이 좋아질 수 있을까라는 고민은 하지 않을 것입니다. 하지만 조금씩 조금씩 나이가 들어감에 따라 몸은 전체적으로 쇠약해지며 기억력 역시도 조금씩 떨어질 수 있는데요. 이러한 증상을 너무나 당연하게 받아들여서는 안 됩니다. 물론 어느 정도는 떨어질 수 있으나 깜박거리는 일이 잦고 건망증이 심해졌다면 절대 가볍게 여겨서는 안 되는 문제입니다. 어떻게 해야 기억력 높이는데 도움이 되는지 조금 더 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 기억력 높이는 방법 6가지 1. 새로운 것을 배우기 새로운 일과 작업 또는 취미에 도전하는 것만큼 기억력 향상에 도움이 되는 것은 없습니다. 쳇바퀴 같았던 일상을 벗어나는 것만으로도 기억력을 높이는데 충분히 도움이 될 수 있습니다. .. 2021. 9. 29.
심장에 좋은 음식 10가지, 초콜릿부터 마늘까지 심장병은 전 세계 사망자의 3분의 1을 차지할 정도로 비율이 상당히 높습니다. 이는 대부분 심장에 이상이 있어도 증상이 나타나지 않는 경우가 있으며 증상이 나타났다 하더라도 가볍게 여기고 그냥 넘어가는 경우가 많기 때문이라 보고 있는데요. 그렇기에 가슴 쪽에 조금이라도 이상이 느껴지신다면 그에 맞는 검사를 신속히 받아보시는 게 좋고 일상 생활중에 심장 건강에 보탬이 되는 음식들을 자주 섭취해줌으로써 심장 건강을 미리미리 챙기시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그렇다면 심장 건강에 보탬이 되는 음식들은 어떤 것들이 있을까요? 하나씩 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 심장에 좋은 음식 1. 잎이 많은 녹색 채소 시금치부터 케일, 브로콜리 등과 같은 잎이 많은 녹색 채소에는 비타민은 물론 미네랄과 항산화제까.. 2021. 9. 23.
놀랄만한 미역 효능 9가지 인도는 카레로 건강을 오랜 기간 지켜오며 장수 문화가 발달되었고 일본 역시도 인도만큼은 아니지만 일본 역시도 세계에서 가장 오래 사는 문화 중 하나로 기록되어 있습니다. 이는 섬나라 특성상 바다 재료들을 가까이 접하며 해조류들을 가깝게 접해왔기 때문으로 보고 있는데요. 갖가지 해조류들이 있지만 그중에서도 가장 주목할만한 해조류는 단연 미역입니다. 질병을 퇴치하고 장수에 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문입니다. 이것뿐일까요. 미역은 필수 영양소의 영양을 크게 향상하며 다양한 건강상의 이점과 깊은 관련이 있습니다. 캘리포니아 대학에서 수행된 유망한 연구에 따르면 미역은 폐경 후 여성의 유방암 발병률과 사망률을 낮출 수 있다고 합니다. 이 밖에도 많은 효능들이 있는 미역입니다. 미역 효능 9가지 1.. 2021. 9. 15.
혈액순환에 좋은 음식 10가지 혈액순환이 잘 되지 않는 원인은 상당히 많습니다. 질병으로서는 말초동맥 질환으로 인해 혈액순환이 잘 되지 않을 수도 있으며 당뇨, 비만 그리고 흡연으로 인해 혈액 순환에 장애가 생기는 경우가 많습니다. 혈액순환이 잘 되지 않는다면 몸 곳곳에 갖가지 통증이 유발되기도 하며 근육경련, 무감각, 소화환 문제 및 손이나 발이 차가워지는 수족냉증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 원활한 혈액순환을 위해서는 가장 기본적으로 활동량을 늘리거나 가벼운 운동을 가지는게 좋지만 운동이 어려운 경우 약물로서도 치료가 진행되기도 하며 약물 치료가 아니더라도 특정 음식을 섭취 하는 것만으로도 혈액순환을 크게 개선할 수 있습니다. 혈액순환을 원활하게 돕는 음식은 다음과 같습니다. 손과 발이 자주 저리다면? 혈액순환에 좋은 음식.. 2021. 9. 14.
쏘팔메토 효능 6가지 안내! 전립선 건강, 탈모 등 쏘팔메토를 단순히 남성 보조 영양제의 제품 이름 정도로만 알고 계시는 분들이 있는데 쏘팔메토는 대서양 해안에서 자생하는 톱 야자수의 열매를 쏘팔메토라고 합니다. 또한 전립선 건강 및 탈모에만 이점을 제공해주는 것이 아닌 감기, 기침 및 인후통을 치료하는 효능이 있으며 천식, 만성 기관지염, 만성 골반통 증후군 및 편두통에 대한 자연 치료제로서도 작용하기도 합니다. 또한 소변의 흐름을 증가시키고 이완을 촉진하며 성욕을 향상하는데도 사용되고 있습니다. 이 밖에도 또 어떤 효능들이 있는지, 부작용은 없는지, 어떤사람들이 복용했을 때 좋을지에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 쏘팔메토는 쏘팔메토 식물은 미국 남동부의 아메리카 원주민이 약으로 사용해왔으며 20세기 초 남성들은 전립선 건강을 유지하는 것 외에도 .. 2021. 8. 27.
계피 효능 11가지 소개! 혈당관리, 구취 제거 등 계피는 수천 년 동안 전 세계적으로 약용으로 사용되어온 강력한 향신료입니다. 계피의 단맛과 따뜻한 맛, 조리법에서의 사용성은 말할 것도 없고 널리 퍼져있는 계피의 이점 때문에 정말 많은 나라에서 계피가 사용되고 있습니다. 나무의 껍질에서 만들어지는 계피. 이 나무껍질에는 신남알데히드와 신남산 및 신나메이트를 비롯한 많은 건강 증진 특성을 담당하는 몇 가지 특수 화합물들이 포함되어 있습니다. 이러한 화합물들이 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지, 식단에 어떻게 추가하여 건강하게 먹을 수 있는지, 이 강력한 향신료인 계피에 대해 알아야 할 사항들을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 계피 효능 11가지 1. 항산화제가 가득한 계피 효능 계피는 활성산소로 인한 세포 손상을 줄이고 노화 과정을 늦추는 다양한 보호 항산화.. 2021. 8. 20.
엘더베리 효능 8가지 정리! 감기, 항암효과, 심장건강 등 엘더베리는 부비동 관련 문제를 해결하는데 도움이 되기도 하며 신경통, 염증, 만성 피로, 알레르기, 변비 그리고 암까지 개선하는데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려졌습니다. 또한 감기에 그 효능이 상당히 탁월한 것으로도 알려졌는데요. 감기 증상이 시작되고 48시간 이내에 엘더베리 추출물을 복용하게 될 경우 감기 및 독감 증상을 완하하고 감기 증상을 크게 단축하는데 도움이 될 수 있다고 보고 있습니다. 또 다른 효능들은 어떤것들이 있는지 부작용은 없는지 복용 시 어느 정도 양을 복용해야 되는지에 대해 조금 더 깊게 살펴보도록 하겠습니다. 엘더베리 효능 8가지 1. 감기 및 독감 완화 엘더베리에는 많은 효능들이 있지만 그 중에서도 감기 및 독감 관련하여 많은 연구가 진행되었습니다. 이는 엘더베리에 면역 자극 .. 2021. 8. 19.

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