오선생의 건강사전
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옥수수수염차의 효능 6가지 옥수수를 먹기 위해 껍질과 수염을 벗겨야 하지만 벗겨낸 껍질과 수염에는 우리 몸에 상당히 좋은 유익한 화합물과 다양한 성분들이 가득 들어있습니다. 이러한 성분들은 말라리아에는 물론 고혈압과 방광염에 효과적일 수 있으며 이밖에도 염증으로 발생한 염증성 질환 종류에도 옥수수수염차가 도움이 될 수 있습니다. 물론, 지금의 옥수수수염차는 단순히 부종을 빼기 위해서 먹는 차 하나로 여겨지고 있지만 옥수수수염차를 조금 더 가까이한다면 부기를 빼는 일 외에도 더 많은 건강상 이점들을 얻으실 수 있습니다. 옥수수수염차의 효능 1. 영양소가 풍부한 옥수수수염차 효능 앞서 말씀드렸다시피 옥수수수염차에는 영양소가 상당히 풍부하게 함유되어 있습니다. 일정량의 탄수화물부터 단백질, 비타민, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 나트륨염까지.. 2021. 12. 2.
폐에 좋은 음식 8가지 식단이 사람의 건강을 결정짓는 것은 아니지만 식단 관리만 잘해도 건강한 삶을 살아가기에 큰 어려움이 없습니다. 특히 호흡기 건강, 폐 건강에 있어서는 비타민과 미네랄 그리고 항산화제가 풍부한 음식 몇 가지만 추가해도 체내의 염증을 줄이고 폐 기능을 개선하며 호흡기 건강을 증진시키는데 도움이 될 수 있습니다. 비타민과 미네랄이 풍부하고 항산화제까지 풍부하여 폐 건강 증진에 도움이 되는 음식들은 다음과 같습니다. 폐에 좋은 음식 8가지 1. 폐에 좋은 음식 사과 사과에서 발견되는 파이토케미컬은 활성산소로부터 세포를 지켜주는 것은 물론 염증을 감소시켜 잠재적으로 폐 기능을 향상시켜주는것으로 나타났습니다. 실제로 꾸준한 사과의 섭취는 저하된 폐 기능을 향상하는데 도움이 된다는 연구결과도 보고된 바 있습니다. 요.. 2021. 12. 1.
해바라기씨 효능 6가지 해바라기씨에는 우리 몸에서 중요한 영양소가 상당히 풍부하게 들어있으며, 다양한 성분들이 피부 건강 증진에는 물론 뼈 손실 방지에 이르기까지 다양한 건강상 이점을 제공해주고 있는 해바라기씨입니다. 효능이 상당히 탁월하여 운동선수들이 즐겨먹는 간식 중 하나이기도 합니다. 해바라기씨 효능 1. 심장병 위험 감소 견과류 그리고 씨앗류가 슈퍼푸드라는 타이틀을 얻을 수 있었던것은 비타민E 때문이라 해도 과언이 아닙니다. 그만큼 견과류와 씨앗류에 비타민E의 함량이 높기 때문인데요. 해바라기씨 역시도 비타민E의 함량이 매우 높습니다. 비타민E는 우리 몸에서 다양한 작용을 하고 있습니다. 여러 질병을 일으키는 염증을 줄이는데도 도움이 될 뿐만 아니라 인 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 줌으로써 심장병의 위험을 낮춰주고.. 2021. 11. 30.
프로바이오틱스 많은 음식 식단에서 프로바이오틱스가 가득한 음식들을 섭취하고 계신가요? 프로바이오틱스까지 고루 갖춘 식단을 드시는 분들은 많지 않으실 거라 예상됩니다. 프로바이오틱스는 단순히 장에서 발견되는 좋은 박테리아, 또는 변비 완화를 돕는 박테리아 정도로 생각하시는 분들이 많으시지만 절대 그렇지 않습니다. 프로바이오틱스는 다른 음식들을 통해 흡수한 영영소들이 흡수되는 것을 돕는 것은 물론 면역 건강에 이르기까지 정말 다양한 분야를 담당하고 있는 프로바이오틱스입니다. 이 뿐만이 아닙니다. 장 건강에는 물론 프로바이오틱스는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혹시모를 알레르기를 예방해주기도 하고 암 예방 등 다방면으로 건강상 이점을 제공해주고 있는 프로바이오틱스입니다. 이렇게 좋은 유산균이 과연 유제품에만 들어있을까요? 절대 그렇지 않습.. 2021. 11. 30.
늙은호박 효능 5가지 호박에는 비타민A 함량이 높아 비타민A의 훌륭한 공급원이 되기도 하며 섬유질과 다른 항산화제 및 기타 영양소들이 상당히 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들이 모여 피부 건강에는 물론 눈 건강 증진과 높은 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있으며, 특정 유형의 암과도 싸울 수 있는 항암효과까지도 갖추고 있는 것으로 나타났습니다. 늙은호박 효능에 대해 조금 더 깊게 살펴보도록 하겠습니다. 늙은호박 효능 5가지 1. 비타민 A, 베타카로틴 및 항산화제 함유량이 높습니다. 늙은 호박에는 비타민 A의 함량이 높을 뿐만 아니라 베타카로틴 및 항산화제의 함유량이 상당히 높은 것으로 나타났습니다. 비타민 A는 눈 건강에 도움이 되는 성분으로 알려져 있듯이 꾸준한 호박의 섭취 만으로도 시력을 보호하고 황반변성과 같은.. 2021. 11. 26.
칼륨이 많은 음식 10가지 소개 우리 몸은 아침을 맞이하게 되면 신체가 최상의 컨디션으로 활동할 수 있도록 다양한 영양소들의 섭취를 원하고 있습니다. 무조건적으로 많은 양의 영양소들을 원하는 게 아니라 그날 딱 필요한 만큼의 양만 갈구하고 있습니다. 비타민 C는 95mg, 비타민 D는 100mcg 등등. 이렇듯 몸에서는 비타민은 물론 아연, 칼슘, 단백질, 탄수화물, 지방과 같은 영양소들의 섭취를 원하지만 매일같이 이와 같은 영양소들을 챙기는 분들은 많지 않습니다. 이것저것 챙겨먹기 어려워 종합비타민으로 어느 정도 보충을 해주는 분들도 계시지만 이마저도 어려우시다면 정말 못해도, 칼륨만이라도 꼭 챙겨 드시라 말씀드리고 싶습니다. 모든 전해질이 중요하다 할 수 있지만 특히나 칼륨은 신체에서 세 번째로 풍부한 미네랄이기도 하며 풍부한 만큼.. 2021. 11. 24.
고혈압에 좋은 음식 10가지 우리나라는 물론 전 세계적으로도 주요 사망 원인으로는 심장병을 꼽고있습니다. 그런데 이러한 심장병을 일으키는 가장 큰 원인이 고혈압이라는 사실, 알고 계셨나요? 심장병과 더불어 뇌졸중으로 이어지는 무서운 고혈압이지만, 이 고혈압은 정말 어렵지 않게 관리하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 생활습관과 식습관으로 말이죠. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 혈압문제를 해결하고자 약에만 의존하는 경우가 대부분 입니다. 혈압약이 혈압을 낮추는데 탁월한것은 사실이지만 장기간 혈압약을 복용하게 될 경우 시야가 흐릿해질 수 있으며 현기증 및 비정상적인 피로감과 허약함이 부작용으로 몸에 나타날 수 있습니다. 다음과 같은 식단으로 높은 혈압을 낮춰보는건 어떠신가요? 고혈압에 좋은 음식 1. 시금치 녹색 채소가 몸에 안좋은 것은 .. 2021. 11. 23.
오메가 3 부작용 7가지 수많은 영양제들이 있지만 그중에서도 많은 사람들이 기본적으로 챙겨 먹는 영양제가 몇 가지 있습니다. 비타민C, 비타민D 그리고 오메가 3입니다. 특히 오메가 3은 몸에 갖가지 건강상 이점을 가져다주고 있지만 우리 몸에서는 오메가 3을 만들어 낼 수 없어 꼭 외부적으로 섭취를 해야지만 얻을 수 있는 오메가 3입니다. 외부 섭취를 통해 오메가 3을 섭취하게 될 경우 트리글리세리드 및 콜레스테롤 수치 감소와 혈압 감소, 동맥 내 플라그가 축적 방지, 심장마비와 같은 위험을 줄일 수 있지만 누군가에게는 부작용이 나타날 수도 있습니다. 오메가 3의 부작용은 다음과 같습니다. 오메가 3 부작용 1. 설사를 할 수도 있습니다. 설사와 같은 증상은 어류를 섭취했을 때 가장 흔하게 나타날 수 있는 부작용 중 하나입니다... 2021. 11. 23.
도라지 효능 7가지와 부작용 도라지는 아주 오래전부터 호흡기 질환 치료와 통증 감소, 소화관 개선 그리고 특정 유형의 암 위험 감소와 알레르기 반응의 중증도 감소, 면역 체계 강화, 기생충 제거 등의 잠재적인 능력으로 인해 약재로 많이 사용되어 왔습니다. 당연히 지금도 이러한 건강상의 이점을 제공받고자 약재는 물론 식재료로써도 고루 사용되고 있는 도라지입니다. 도라지가 이러한 건강상 이점을 제공해 줄 수 있는 이유로는 도라지의 특별한 성분들 때문인데요. 도라지에는 베툴산, 사포닌, 피토스테롤, 이눌린과 같은 성분들이 함유되어 있기 때문입니다. 해당 성분들은 다른 유기 화합물과 함께 신체에 빠르게 작용하여 다양한 건강상 이점들을 제공해주고 있는 도라지입니다. 이와 같은 효능 외에도 어떠한 효능들이 있는지 부작용은 없는지 조금 더 자세.. 2021. 11. 23.
인삼 효능 11가지와 부작용 인삼은 수세기 동안 우리나라에서는 물론 아시아 전역 그리고 북미에서도 집중력 향상, 기억력 및 신체 지구력 향상을 위해 사용되어 왔으며, 우울증, 불안 및 만성 피로와 신체의 자연치료와 발기부전을 돕는 데 사용되어 왔습니다. 한때 아메리카 원주민들은 인삼을 각성제로 사용하기도 하였으며 두통치료와 발열 및 소화불량 심지어 불임에도 약재로서 사용해왔습니다. 지금도 우리나라는 물론 전 세계적으로도 건강상 이점을 제공받고자 인삼을 많이 먹고 있는데요. 정확히 어떠한 건강상 이점을 제공해주고 부작용은 없는지, 어떻게 먹어야 하는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 인삼 효능 인삼에는 사환식 트리테르페노이드 사포닌, 폴리아세틸렌, 폴리페놀 화합물 및 산성 다당류를 비롯한 다양한 약리 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 .. 2021. 11. 23.
오레가노 오일 효능 5가지 오레가노는 보통 피자 위에 뿌리거나 파스타 소스에 뿌리는 허브로 생각하지만, 오레가노의 항산화 및 항박테리아 활성시키는 이점 때문에 아주 오랜 기간 동안 약재로 사용되어 왔습니다. 무려 2,500여 년 동안 말이죠. 오레가노의 강력한 항산화제와 박테리아 및 바이러스 감염과 싸우는데 탁월한 것으로 알려져 있지만 이 밖에도 상당히 많은 효능들이 있는 오레가노입니다. 정확히 어떠한 효능들이 있는지 조금 더 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 오레가노란? 오레가노는 박하과에 속하는 허브 중 하나입니다. 위장장애와 호흡기 질환 및 세균 감염을 치료하기 위해 민간요법에서 수 천년 동안 사용되어 왔습니다. 오레가노 잎에서는 강한 향이 나고 약간 쓴맛이 나기도 하고 흙 맛이 나기도 합니다. 이러한 특성 때문에 고대 이집트와.. 2021. 11. 17.
콜라겐의 효능 및 부작용 콜라겐은 몸에서 가장 풍부한 단백질 중 하나이며 대부분의 콜라겐은 근육과 뼈, 피부, 혈관, 소화기 계통 및 힘줄에 몸의 콜라겐 대부분 저장되어 있습니다. 콜라겐은 죽은 피부 세포를 대체함과 동시에 피부에 힘과 탄력을 부여하는데 깊은 관여를 하고 있으며, 관절과 힘줄이 제대로 고정할 수 있도록 도움이 되는 접착제의 역할을 하기도 하는 콜라겐입니다. 이러한 콜라겐은 나이가 들면서 자연스럽게 줄어들게 되어 있는데요. 콜라겐 생성이 줄어들게 되면 피부의 주름으로 이어지거나 피부 처짐과 연골의 약화 또는 감소로 인한 관절 통증과 같은 노화 징후를 나타내게 됩니다. 나이가 들어야지만 콜라겐이 줄어드는것은 아닙니다. 식습관과도 깊은 연관이 있는 콜라겐인데요. 평소 설탕이 많이 함유된 음식들을 자주 섭취하거나 흡연은.. 2021. 11. 16.

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