전체 글466 골다공증에 좋은 음식 종류 골다공증은 갑작스럽게 몸에 나타나지 않습니다. 아주 오랜 시간을 거쳐 발병한다는 특징이 있습니다. 아주 오랜 시간을 거쳐 발병하는 골다공증이지만 골다공증이 진행되는 동안 우리 몸에서는 그렇다 할 증상은 나타나지 않으며 당연히 눈에 보이는 증상 역시도 나타나지 않는 무서운 질병입니다. 하지만 다음과 같은 증상과 현상들이 몸에 나타났다면 골다공증 발병 위험이 몇 배는 높은 위험한 수준일 수 있습니다. 골다공증 발병 위험신호 잘 나지 않던 땀이 과하게 많이 나는 증상 만성질환 발병 우울감 지속 심해진 무기력증 잦은 골절 위와과 같은 증상은 비타민D 결핍으로 인해 나타나는 증상들로서 비타민D의 결핍은 골다공증으로 이어질 위험이 상당히 높다는 것을 의미합니다. 비타민D 결핍 외에도 호르몬이 균형치 못한 갱년기 여.. 2021. 12. 9. 신장에 좋은 음식 정리 신장, 콩팥이라고 하죠. 콩팥은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하고 있는 기관 중 하나입니다. 콩팥은 하루에 180L가량의 혈액을 여과시키고 있으며 우리 몸에서 필요한 수분과 영양분들은 다시 흡수시키고 불필요한 물질들을 소변을 통해 배출될 수 있게끔 쉬지 않고 일을 하고 있습니다. 하지만 신장 건강이 좋지 못하다면 하루에 처리할 수 있는 혈액의 양은 적어지게 되고 여과되지 못한 혈액에는 노폐물들이 그대로 쌓여 몸에 그대로 쌓이게 될 수도 있습니다. 이러한 현상이 반복되면 당연히 몸에서는 혈뇨나 단백뇨, 등 통증과 같은 이상신호를 보내오며 신부전, 사구체신염, 신장염이 발병할 수도 있으며 심한 경우 생명이 위태로워질 수도 있습니다. 몸의 여과지이자 필터와 같은 역할을 하는 신장 역시도 생활습관 개선과 식.. 2021. 12. 9. 전립선에 좋은 음식 8가지 정리 나이가 들어감에 따라 관절부터 몸 곳곳의 장기들은 쇠약해집니다. 하지만 쇠약해지는 것이지 관절부터 장기들에 꼭 문제가 발생하는 것은 아닌데요. 남성분들의 전립선은 조금 다릅니다. 전립선 건강은 나이에 비례한다는 말을 증명이라도 하듯 전립선 비대증은 70세 이상 남성 90%에게 나타난다고 알려져 있으며, 50세 미만의 남성들이 비뇨기과를 방문하는 가장 큰 이유가 전립선염 때문이라고 합니다. 전립선은 정자의 건강과 정액의 상태를 책임지는 중요한 역할을 하기도 하지만 소변 배출에 있어서도 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 전립선은 소변이 배출되는 요도가 전립선의 가운데를 통과하기 때문에 전립선에 조금이라도 문제가 발생하게 되면 원활한 배출 활동을 할 수 없게 됩니다. 소변을 볼 때마다 통증이 발생할 수 있으.. 2021. 12. 9. 통풍에 좋은 음식 7가지 필독 갑자기 엄지발가락의 극심한 통증이 느껴진 적, 혹시 있으신가요? 이러한 증상을 경험한 적이 있고 그 횟수가 잦다면 통풍을 의심해보셔야 합니다. 통풍이 시작될 때 가장 처음 엄지발가락에 극심한 통증으로 시작되는 경우가 많습니다. 극심한 통증과 더불어 심하게 붓고 조금 더 심해질 경우 바람만 불어도 어마어마한 통증이 동반되기도 합니다. 이러한 통증은 엄지발가락에만 국한되는 것이 아닌 범위가 점차 점차 넓어지는 경우가 많습니다. 발목부터 발등, 무릎관절 심지어 손목과 팔꿈치까지도 통풍 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 통풍인 신체에 요산이 너무 많이 축적될 때 발생하는 복합형태의 관절염으로 관절 곳곳에 극심한 통증과 염증을 유발합니다. 요산은 소변을 통해 배출되는 것 아니냐 생각하실 수도 있지만 요산이 너무.. 2021. 12. 8. 고혈압 낮추는 방법 필독 혈압이 높다는 것은 혈관 건강이 좋지 않다는 것을 의미하며, 당연히 혈관 건강이 좋지 못하다는 것은 갖가지 혈관 질환들의 발병 위험이 높다는 뜻이기도 합니다. 혈압이 높을 때 나타날 수 있는 위험 질환들로는 뇌졸중부터 심장마비, 심부전, 신장질환을 비롯한 갖가지 혈관 관련 질환들이 있지만 이 중에서도 한 가지 주목해야 될 점은 대부분의 뇌졸중 환자들은 고혈압이 뇌졸중으로 이어지는 경우가 많다는 것입니다. 이처럼 고혈압은 그 자체만으로도 문제가 될 뿐만 아니라 갖가지 질병들을 유발하기에 필수적으로 관리를 해주셔야 합니다. 하지만 고혈압 진단을 받아도 고혈압 약을 먹어가면서 생활습관이나 식습관을 바꾸지 않는 분들이 대부분 입니다. 왜? 고혈압 약 하나만으로 어렵지 않게 높은 혈압을 잡을 수 있기 때문인데요... 2021. 12. 8. 단백질 많은 음식 10가지 우리 몸은 수분이 70%로 이루어져 있습니다. 그 밖에는 어떤 걸로 이루어져 있을까요? 바로 단백질입니다. 장기들은 물론 각 각의 조직들과 근육, 호르몬까지도 우리 몸은 모두 단백질로 이루어져 있습니다. 단백질로 이루어져 있는 몸이 말하고 있듯이 단백질은 거이 모든 신체 기능에 관여하고 있으며 매 식사에는 물론 간식까지도 되도록 단백질이 풍부한 음식들로 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 매일매일 풍족하게 단백질을 드시는 분들은 많지 않습니다. 심지어 하루 세끼를 모두 제때 챙겨 먹는 분들까지도 단백질이 부족한 경우가 많습니다. 심지어 결핍까지도 이어지는 분들이 많습니다. 더더욱이 채식으로 식단을 꾸리시는 분들의 경우 단백질 결핍이 흔하게 발생할 수 있는데요. 오늘은 채식위주로 식사를 하시는 분들에게는 물.. 2021. 12. 7. 고지혈증에 좋은 음식 정리 당뇨, 신장질환, 뇌졸중과 같은 질환은 많은 사람들이 위험한 질환이고 꼭 관리가 필요한 질환으로 많이 알고 계시지만 고지혈증에 대해서는 안일하게 생각하시는 분들이 너무 많습니다. 물론 고지혈증을 앓고 있는 분들은 누구보다 조심스럽게 관리하고 계시지만 그렇지 않은 분들은 고지혈증을 가볍게 여기시는 분들이 많으신데요. 앞서 나열한 당뇨와 신장질환 그리고 뇌졸중은 고지혈증을 그대로 방치할 경우 발병할 수 있는 질환들입니다. 이렇듯 고지혈증은 우리 생명까지도 위협할 수 있는 질환의 발병 위험을 높일 뿐만 아니라 고혈압, 말초동맥 질환, 대사증후군과 같은 질환들의 원인이 되기도 하여 의사들은 고지혈증을 침묵의 살인자라고 말하기도 합니다. 하지만 침묵의 살인자라는 타이틀을 비웃기라도 하듯 고지혈증은 식단관리만으로도.. 2021. 12. 7. 마그네슘 부족현상 8가지 매일매일 일일 권장량에 맞게 마그네슘을 섭취하게 될 경우 높은 혈압을 안정시킬 수 있으며 인슐린 대사를 촉진시킬 수 있고 생식기능 강화와 월견전 증후군 완화, 심장 건강 증진, 염증 수치를 낮추는데도 도움이 될 수 있습니다. 반대로 마그네슘이 부족하게 되면 우리 몸에서는 갖가지 이상 증상과 질환들이 발병할 수 있습니다. 녹내장이 발병할 수 있으며 신장 및 간 손상, 고혈압, 불면증, 자간전증(구토,위장장애,두통,이명 등의 뇌증상)과 같은 질환들이 발병할 수 있습니다. 하지만 이러한 질환들이 발병하기 전에 마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상들이 있습니다. 다음과 같은 마그네슘 부족현상들이 나타났다면 마그네슘을 보충해주셔야 합니다. 마그네슘 부족현상 1. 불면증에 시달릴 수 있습니다. 마그네슘이 부족한경우 .. 2021. 12. 6. 마그네슘이 풍부한 음식 9가지 마그네슘은 DNA 합성에서부터 인슐린 대사에 이르기까지 거의 모든 신체 과정에서 중심적인 역할을 하고 있습니다. 당연히 마그네슘이 부족한 경우 우리 몸에서는 갖가지 이상 증상들이 나타날 수 있는데요. 마그네슘이 우리 몸에서 결핍에 가까울 정도로 부족하게 될 경우 나타날 수 있는 대표적인 질환으로는 알츠하이머나 당뇨, 뼈 관련 문제와 심장 질환과 같은 질환들이 발생할 수 있습니다. 단순 부족 증상으로는 눈 밑 떨림이나 두통, 근육통, 불면증과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다. 우리들은 보통 마그네슘이 부족하여 질환으로 이어지기보다 눈 떨림이나 두통, 근육통과 같은 마그네슘 부족으로 인해 가벼운 증상들이 나타나는 경우가 대부분입니다. 알게 모르게 음식들을 통해 마그네슘을 꾸준히 섭취하고 있어 질환으로까지 .. 2021. 12. 6. 마그네슘 효능, 마그네슘 복용시간 많은 영양소들이 우리 몸에서 수많은 작용을 하고 있습니다. 뼈 건강을 지원하는 영양소부터 혈액순환을 돕는 영양소 또 어떤 영양소는 소화기관이 제대로 작동할 수 있게끔 작용하는 영양소도 있습니다. 반면에 그렇지 않은 영양소들도 있습니다. 몸에서는 분명 부족한 상태인데 그렇다 할 증상을 나타내지 않는 것이죠.마그네슘은 어떨까요? 마그네슘이 부족하게 되면 정상이였던 혈압은 높아질 수 있고 편두통이 잦아지고 신장이 악화될 수 있으며 녹내장과 같은 질환들까지 발생할 수 있습니다. 이것뿐일까요? 없던 불면증이 발생할 수 있으며 골다공증, 충치 악화, 근육경련 등 갖가지 이상 증상들이 몸에 나타날 수 있습니다. 이처럼 마그네슘은 우리 몸에서 정말 많은 작용을 하고 있습니다. 그렇기에 마그네슘은 매일매일 권장량에 맞게.. 2021. 12. 6. 칼슘부족 증상 및 칼슘 복용법 대부분의 사람들은 '칼슘은 단순히 뼈 건강을 위한 성분' 정도로만 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 절대 그렇지 않습니다. 칼슘은 건강한 골격 구조를 유지하는데 도움이 되는 것은 물론 심장 건강 증진과 근육 기능을 돕고 혈압 안정과 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 되며 신경 건강 증진 등 다방면으로 건강상 이점을 제공해주는 칼슘입니다. 이처럼 정말 많은 이점들을 제공해주고 있는 칼슘이기에 몸에서 칼슘이 부족하게 될 경우 골절되기 쉽고 부서지기 쉬운 약한 뼈가 될 수 있으며, 비정상적인 혈액응고 증상이나 아이들의 경우 성장과 발달이 지연될 수도 있습니다. 이밖에도 칼슘이 부족한 경우 다양한 증상들이 몸에 나타날 수 있습니다. 칼슘 부족 증상으로 나타나는 증상들은 다음과 같습니다. 칼슘부족 증상 골다공.. 2021. 12. 3. 철분제 복용방법 및 복용시간 수많은 영양소들의 결핍이 흔하게 일어나지만 증상이 뚜렷하게 나타나는 경우가 많지 않아 그냥 모르고 지나치는 경우가 많습니다. 철분 결핍도 마찬가지입니다. 철분 결핍은 매우 흔하게 나타나고 있는데요. 청소년이나 건장한 성인에게도 철분 결핍은 흔하게 나타나지만 특히나 어린이나 임산부, 채식주의자에게 철분 결핍이 더더욱이 심하게 나타나는 경우가 많습니다. 부족한 철분을 음식을 통해서 보충해도 좋지만 영양제를 통해 철분을 섭취하는게 가장 이상적이라 할 수 있는데요. 철분제 복용방법은 어떻게 되고 권장량은 어떻게 되며 혹시라도 나타날 수 있는 부작용들은 어떻게 증상들이 나타나는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 철분제 복용방법 및 복용시간 철분제 복용 후에 속쓰림 증상이 많이 나타나는 경우가 있습니다. 그렇기에 철.. 2021. 12. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 39 다음
