오선생의 건강정보/효능117 콜라비 효능 8가지와 먹는법 콜라비의 비타민C는 사과보다 10배는 더 들어있고 식이섬유부터 각종 미네랄과 비타민까지, 콜라비는 영양소들의 집합소라 할 수 있는데요. 이러한 영양소들이 우리 몸에 어떠한 이점을 가져다주는지 콜라비 효능에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 순무와 콜라비는 같다? 순무와 콜라비는 같은것이 아니냐 하시는 분들이 계시지만 순무와 콜라비는 다릅니다. 물론 같은 배추과에 속해있긴 하지만 순무는 순무 그 자체이고 콜라비는 순무와 양배추의 교잡종이기에 순무와는 다르다 할 수 있습니다. 순무와 콜라비의 생김새는 비슷하지만 성분과 효능에 차이가 있으며 향과 맛까지도 다른 순무와 콜라비입니다. 순무도 버릴 것이 없지만 콜라비 역시도 버릴 것이 없습니다. 콜라비 뿌리는 그 자체로도 식용이 가능하며, 줄기는 샐러드로 잎은 .. 2021. 12. 27. 생마늘 효능 6가지와 부작용 마늘은 대부분의 요리에 사용되고 있습니다. 물론 생마늘을 곁들인 요리가 많지는 않지만 마늘은 이 요리에도 저 요리에도 상당히 많이 첨가되어 사용되고 있습니다. 이렇게 많은 요리에 넣어먹는 마늘이지만 생마늘로서는 삼겹살이나 보쌈을 먹을 때 말고는 딱히 먹는 일이 많이 없는 편에 속하는데요. 아마 오늘 이 글을 보고 난 후부터는 삼겹살을 먹지 않아도 족발 보쌈을 먹지 않아도 생마늘을 꼭 챙겨 먹어야겠다는 생각을 가지게 되지 않을까 싶습니다. 마늘 영양성분 마늘에는 정말 많은 성분들이 포함되어 있습니다. 마늘 100g 기준 식이섬유는 5.9g이 포함되어 있으며 비타민C 9mg, 칼슘 14mg 그리고 망간과 셀레늄도 포함되어 있습니다. 이 밖에도 베타카로틴 3 mcg, 비타민A, B1, B2, B6, 비타민E,.. 2021. 12. 16. 마그네슘 효능, 마그네슘 복용시간 많은 영양소들이 우리 몸에서 수많은 작용을 하고 있습니다. 뼈 건강을 지원하는 영양소부터 혈액순환을 돕는 영양소 또 어떤 영양소는 소화기관이 제대로 작동할 수 있게끔 작용하는 영양소도 있습니다. 반면에 그렇지 않은 영양소들도 있습니다. 몸에서는 분명 부족한 상태인데 그렇다 할 증상을 나타내지 않는 것이죠.마그네슘은 어떨까요? 마그네슘이 부족하게 되면 정상이였던 혈압은 높아질 수 있고 편두통이 잦아지고 신장이 악화될 수 있으며 녹내장과 같은 질환들까지 발생할 수 있습니다. 이것뿐일까요? 없던 불면증이 발생할 수 있으며 골다공증, 충치 악화, 근육경련 등 갖가지 이상 증상들이 몸에 나타날 수 있습니다. 이처럼 마그네슘은 우리 몸에서 정말 많은 작용을 하고 있습니다. 그렇기에 마그네슘은 매일매일 권장량에 맞게.. 2021. 12. 6. 옥수수수염차의 효능 6가지 옥수수를 먹기 위해 껍질과 수염을 벗겨야 하지만 벗겨낸 껍질과 수염에는 우리 몸에 상당히 좋은 유익한 화합물과 다양한 성분들이 가득 들어있습니다. 이러한 성분들은 말라리아에는 물론 고혈압과 방광염에 효과적일 수 있으며 이밖에도 염증으로 발생한 염증성 질환 종류에도 옥수수수염차가 도움이 될 수 있습니다. 물론, 지금의 옥수수수염차는 단순히 부종을 빼기 위해서 먹는 차 하나로 여겨지고 있지만 옥수수수염차를 조금 더 가까이한다면 부기를 빼는 일 외에도 더 많은 건강상 이점들을 얻으실 수 있습니다. 옥수수수염차의 효능 1. 영양소가 풍부한 옥수수수염차 효능 앞서 말씀드렸다시피 옥수수수염차에는 영양소가 상당히 풍부하게 함유되어 있습니다. 일정량의 탄수화물부터 단백질, 비타민, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 나트륨염까지.. 2021. 12. 2. 해바라기씨 효능 6가지 해바라기씨에는 우리 몸에서 중요한 영양소가 상당히 풍부하게 들어있으며, 다양한 성분들이 피부 건강 증진에는 물론 뼈 손실 방지에 이르기까지 다양한 건강상 이점을 제공해주고 있는 해바라기씨입니다. 효능이 상당히 탁월하여 운동선수들이 즐겨먹는 간식 중 하나이기도 합니다. 해바라기씨 효능 1. 심장병 위험 감소 견과류 그리고 씨앗류가 슈퍼푸드라는 타이틀을 얻을 수 있었던것은 비타민E 때문이라 해도 과언이 아닙니다. 그만큼 견과류와 씨앗류에 비타민E의 함량이 높기 때문인데요. 해바라기씨 역시도 비타민E의 함량이 매우 높습니다. 비타민E는 우리 몸에서 다양한 작용을 하고 있습니다. 여러 질병을 일으키는 염증을 줄이는데도 도움이 될 뿐만 아니라 인 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 줌으로써 심장병의 위험을 낮춰주고.. 2021. 11. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 24 다음
