오선생의 건강정보/우리 몸 건강272 설사에 좋은 음식 안 좋은 음식 설사는 다양한 원인에 의해 나타나지만 보통 무언가를 잘못 먹었거나 장염에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 일시적으로 끝나는 설사면 괜찮겠지만 장염에 의한 설사라면 멎지 않는 설사가 대부분이기에 일상생활에 지장을 주기도 하는데요. 설사에 좋은 음식들을 섭취해줌으로써 설사를 조금이라도 빠르게 멎게 할 수 있습니다. 설사에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 설사에 좋은 음식 1. 생강차 생강차만 마셔도 설사에 도움이 될 수 있지만 꿀까지 곁들인 생강청은 위장을 진정시키고 자극을 줄여 설사를 멎게하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 생강 자체가 따뜻한 성질을 가지고 있어 설사가 아닌 일반 복통과 같은 증상에도 큰 도움이 될 수 있습니다. 2. 바나나 바나나를 좋아하든 안좋아하든 설사 증상이 심각하다면 바나나의 도움.. 2021. 12. 21. 빈혈에 좋은 음식 11가지 정리 보통 빈혈이라고 하면 몸이 허해서 그렇다고 가볍게 여기시는 분들이 상당히 많습니다. 정말 몸이 허해서 그런 경우도 있지만 그렇지 않은 경우가 대부분입니다. 먼저 빈혈은 혈액의 적혈구 수가 정상수치보다 낮거나 적혈구 내에 헤모글로빈 수치가 낮을 때 빈혈이 발생하는데, 이러한 현상은 빈혈에 좋은 음식들을 통해 완화하거나 예방할 수 있으며 식습관을 통해 충분히 완화하고 예방할 수 있습니다. 빈혈에 좋은 음식들은 다음과 같습니다. 빈혈에 좋은 음식 11가지 1. 호박씨 호박씨는 단백질과 지방산이 주성분이지만 빈혈 예방에 좋은 철분함량도 매우 높은 호박씨입니다. 철분 함량이 높은 호박씨는 적혈구 생성에 도움을 주기에 빈혈 예방과 완화에 좋은 간식이라 할 수 있으며, 항산화 작용과 피부 건강 증진에 보탬이 되는 베.. 2021. 12. 20. 변비에 좋은 음식 변비에 안좋은 음식 변비에 직빵이라는 영양제부터 각종 약품들이 많죠? 긴 말은 하지 않겠습니다만 변비에 직빵이라는 영양제나 약품들보다 변비에 좋다는 음식들의 섭취가 몇 배는 더 좋습니다. 변비 완화 목적으로 영양제나 약품들을 꼭 먹으셔야겠다면 유산균 정도로만 정해서 드시는 걸 권장드립니다. 유산균은 변비 완화에는 물론 다양한 건강상 이점을 제공해주기에 유산균은 추천드리지만 다른 제품은.. 정말, 변비에 직빵이라는 영양제나 약품들 보다 변비에 좋다는 음식들의 꾸준한 섭취가 금액적인 면부터 효과적인 측면까지 몇 배는 더 좋다 자신있게 말씀드릴 수 있습니다. 변비에 좋다는 음식들부터 운동까지, 모든 걸 다 했는데도 불구하고 변비가 개선되지 않는다면 그때도 영양제나 약품을 구매해서 드시는 것보다는 병원을 방문하시는 게 좋습니다. .. 2021. 12. 16. 엽산 효능 및 부족 증상 임산부라면 선택이 아닌 필수로 섭취해야 되는 영양소가 하나 있습니다. 바로 엽산입니다. 엽산은 기본적으로 세포 분열을 도와주며 DNA를 복사하고 생성하여 새로운 혈액 세포를 만드는데 도움이 되는 엽산입니다. 이러한 작용이 태아의 건강과 신경관 발달에 크게 기여하고 있다고 알려져 있지만 꼭 태아에게만 이러한 영향을 미치는 것은 아닙니다. 임산부는 물론 일반 성인여성과 남성에게 있어서 엽산이 부족하게 될 경우 피로가 회복되지 않을 수 있으며 잦은 구강궤양이 발생할 수 있고 심지어 신경관에 결함이 생기기도 하고 심장에 문제를 일으킬 수도 있습니다. 산모가 아니어도 우리들은 왜 엽산을 충분히 섭취해야 하고 엽산 효능에는 어떤 것들이 있는지 조금 더 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 엽산 효능 1. 특정 암 발병 위.. 2021. 12. 14. 식이섬유가 많은 음식 24가지 식이섬유 자체는 아무리 많이 먹어도 우리 몸에 절대 쌓이지 않습니다. 소장에도 머무르지 않고 대장을 거쳐 그대로 배출되는 식이섬유입니다. 그런데 이 식이섬유가 왜 이렇게 우리 몸에 좋은 걸까요? 이유는 어마어마하지만 몇 가지만 추려 말씀드리자면, 적은 양의 식이섬유도 물을 만나게 되면 부피가 상당히 늘어나게 됩니다. 부피가 커지게 되면 포만감이 커지고 자연스레 식욕까지 억제시킬 수 있습니다. 아주 간단명료한 작용이지만 이 작은 작용이 불러오는 나비효과는 어마어마합니다. 물론 포만감을 주는 작용이 식이섬유가 가져다주는 효능의 베이스가 되는것은 아니지만, 매일매일 많은 양의 식이섬유를 섭취하게 되면 당뇨 예방에도 도움이 될 수 있으며 소화관 건강 증진과 대사 증후군 예방, 콜레스테롤 수치까지 낮추는 데까지 .. 2021. 12. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 55 다음
