오선생의 건강정보/여자 건강25 생리통에 좋은 음식 안 좋은 음식 매달 일정한 주기로 하는 생리이지만 간혹 생리통이 심해져 일상생활에 지장을 주는 경우가 종종 있습니다. 이런 경우 진통제에 의지하는 경우가 많지만 생리통에 좋은 음식들을 섭취해줌으로써 생리통을 약 못지않게 완화시킬 수 있는데요. 생리통에 좋은 음식들은 다음과 같습니다. 생리통에 좋은 음식 1. 시금치 주스 시금치에는 비타민b6부터 비타민e 그리고 마그네슘까지 상당히 풍부하게 들어있는 채소 중 하나입니다. 물론 칼슘부터 철분, 칼륨 등 정말 많은 영양성분들이 포함되어 있지만 생리통 완화에 도움이 되는 성분은 비타민b6, 비타민e, 마그네슘입니다. 이 세 가지 성분들이 신경 안정에 도움을 주기에 생리통을 진정시키는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 시금치를 반찬으로 만들어 생리통을 완화시키는 것보다는 요구르트와.. 2022. 2. 3. 임신초기증상 생리하기 전과 비슷 임신 초기증상은 생리 전 증상과 매우 비슷합니다. 생리 때와 똑같이 배에 통증이 있고 어지럼증이 생기며 피로감이 더해진다고 합니다. 소화불량이 자연스럽게 따라오며 생리 때와 똑같은 허리 통증이 생긴다고 합니다. 임신 초기증상인 생리 전과 증상이 비슷하여 자칫 임신인데 생리로 착각하여 해오던 음주와 흡연, 매운 음식과 더불어 임신이라면 피해야 될 음식들을 무분별하게 섭취를 하는 경우가 많다고 합니다. 임신 초기 때는 정말 조심해야 되는데 말이죠. 또 생리 때랑은 다른 양이지만 혈흔이 나오기도 하여 '아~생리 시작됐구나'라고 착각하는 경우가 제일 많다고 하는데 임신초기증상 중 하나가 착상혈이 나오는 것입니다. 수정란이 자궁벽에 착상했을 때 나타나는 혈로 어느 정도의 출혈이 있을 수 있습니다. 자 그럼 조금 .. 2021. 4. 19. 여성 갱년기 증상 7가지 갱년기는 여성은 물론 남성에게도 자연스레 찾아오는 신체적 변화를 말합니다. 그런데 같은 갱년기라 하여도 남성에게 찾아오는 갱년기보다 여성에게 찾아오는 갱년기의 신체적 변화와 심리적 변화가 상당히 큰 편에 속하는데요. 여성의 경우 30 ~40년 가까이 해오던 월경이 멈추게 되는 큰 변화를 맞이하게 되고, 이로 인해 얼굴은 울긋불긋 홍조로 가득 해지는 것은 물론 급격하게 저하된 여성호르몬의 분비가 뼈까지 약영향을 끼치게 되어 골다공증의 발생 위험까지 높아지게 됩니다. 이밖에도 롤러코스터를 타는듯한 극심한 기분변화가 잦아지고 우울감은 물론 불안감까지 증폭되는 경우가 많습니다. 이처럼 갱년기로 인해 신체적 그리고 심리적 변화가 큰 만큼 단순히 거쳐가는 과정 정도로 여겨서는 안 되며 꼭 여성 갱년기 증상들을 숙지.. 2021. 4. 7. 임산부 엽산 복용시기 및 복용기간 엽산은 왜 먹어야 할까? 엽산은 모든 사람들이 챙겨 먹으면 좋은 영양소이지만 임산부에게 특히나 중요한 영양소입니다. 태아의 전체적인 성장을 크게 도와주기 때문인데요. 엽산은 태아의 뇌 발달을 돕고 척추의 발달을 크게 도와 신경관 결손으로 인한 기형아를 엽산제 복용만으로도 크게 예방할 수 있으며 유산 위험률을 낮추고 저체중아의 출산 위험까지 낮추기에 엽산은 임산부의 선택 영양소가 아닌 필수 영양소로 자리 잡고 있습니다. 물론 엽산제를 통해서만 엽산을 섭취할 수 있는것은 아닙니다. 시금치나 쑥 그리고 브로콜리와 같은 녹색 채소류에도 엽산이 가득 들어있긴 하지만 보관이 쉽지 않을 뿐만 아니라 조리과정에서 엽산이 대부분 손실되기에 엽산은 채소류에서의 섭취보다는 엽산제를 통해 섭취하는 게 바람직하다 할 수 있습니.. 2021. 3. 23. 사후 피임약 복용 시간과 부작용 글 순서 1. 사후 피임약은? 2. 부작용은? 3. 복용은 몇 시간 안에 해야될까? 4. 복용 후 구토를 하였다면 5. 마치며, (글에 사용된 모든 사진은 글 이해를 돕기위한 사진들입니다.) 사전 피임약의 경우 피임을 주 목적으로 복용하는 경우가 대부분이지만 월경전 증후군이나 생리통 또는 생리로 인한 여드름과 불규칙한 생리 주기를 잡고자 복용하는 경우도 상당히 많습니다. 반면에 사후 피임약의 경우 사전 피임약과는 다르게 오로지 임신을 막고자 복용하는 약으로 사전 피임약과는 상당히 다른 피임약입니다. "1. 사후 피임약은" 사전 피임약의 경우 일반의약품으로 분류가 되어 미성년자부터 성인까지 약국과 편의점에서도 쉽게 구매가 가능하지만 사후 피임약의 경우 고용량의 호르몬을 복용하는 것과 같아 전문의약품으로 분.. 2021. 2. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음
