비타민D3 비타민d 하루 권장량 글 순서 1. 비타민d 하루 권장량, 연령별 2. 비타민d 하루 권장량에 대하여 3. 비타민d 하루 권장량을 넘어서면? 4. 비타민d 부작용 없애는 법? 5. 함께 보면 좋은 글 (해당 글에 사용된 모든 사진들은 글 이해를 돕기 위한 사진들입니다.) 비타민d 부족 국가 1위. 우리나라 사람들은 다른 나라 사람들보다 얼굴 외에 피부 노출을 상당히 꺼려하는 문화를 갖고있어 비타민d가 다른나라 사람들에 비해 상당히 부족하다고 합니다. 심지어 그 얼굴에 선크림까지 자주 바르고 다니기에 햇빛을 통한 비타민d 섭취는 늘 부족하다고 합니다. 선크림을 바르지 않는다 하더라도 얼굴로만 받는 햇빛으로는 우리 몸에서 필요로 하는 비타민d의 양을 채우기엔 턱없이 부족한 양입니다. 그렇다고 지금같이 추운 겨울날에 햇빛을 받고자.. 2021. 1. 5. 비타민D 효능 9가지와 결핍 증상 정리! 우리 몸에서 필요로 하는 영양소들 중 다섯 손가락에 들어갈 정도로 중요한 비타민D. 비타민D 효능으로는 면역력강화, 골다공증 예방, 우울증 예방, 항암효과, 관절통증완화 등이 있습니다. 이처럼 중요한 비타민D는 우리 모두에게 절대 없어서는 안 되는 중요한 영양소인데요. 이 중요한 비타민D가 우리 현대인들에게는 너무나 부족하다고 합니다. 짙은 자외선 크림때문에 햇빛이 차단되어 비타민D를 만들어내지 못하는 것은 물론 현저하게 줄어든 바깥활동으로 인해 비타민D 결핍 증상까지도 많이 나타나고 있다고 합니다. 정확히 비타민D 효능에는 어떤것들이 있으며 비타민D 결핍시 어떤 증상들이 나타나는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 비타민D 효능 9가지 1. 면역력 강화 아마 요즘에 가장 필요로 하는 효능이 아닐까 싶습니다.. 2020. 12. 22. 비타민d 부족증상과 고르는법, 비타민d 권장량 비타민d는 우리 몸의 뼈를 건강하게 해 주며 몸이 피로를 느끼지 않게 해주는 역할을 하고 면역력 증강에도 도움을 주는 아주 중요한 성분 중 하나입니다. 그런데 말입니다. 질병관리본부에서 발표한 자료로는 우리나라 성인 90% 이상이 비타민d 결핍이라는 결과를 발표한 적이 있습니다. 또 다른 자료로는 비타민d 부족증상으로 인해 09년도부터 13년도까지 단 4년 동안 비타민d 결핍으로 인한 진료 인원이 9배가량 증가되었다고 합니다. 어마어마하게 늘어난 것이죠. 비타민d가 부족하면 각종 질환에 노출되기 쉽습니다. 골다공증, 고관절 골절 발생률 증가, 각종 암, 면역력 저하는 물론 인슐린 작용이 둔해져 당뇨로 이어지기도 하며 복부비만, 심장병, 퇴행성 관절염, 대장암. 어린아이들의 비타민d 결핍으로는 구루병까지 .. 2020. 6. 10. 이전 1 다음
