오선생의 건강정보442 비오틴 효능, 부작용, 하루 권장량 정리 비오틴은 비타민 B 군의 일종으로 우리 몸에서 지방, 탄수화물, 단백질 대사 과정에 깊게 관여하고 있으며 이러한 과정은 피부와 근육 조직의 유지를 돕고 면역과 신경 작용 증진에 깊게 관여하는 것으로 나타났습니다. 이밖에도 비오틴 효능에는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 비오틴 효능 1. 모발 건강 증진에 도움이 됩니다. 비오틴 비오틴은 지방, 탄수화물, 단백질 대사에 깊게 관여하고 있는 비타민B 군이라 말씀드렸는데요. 비오틴의 섭취만으로도 모발을 구성하는 단백질 중 하나인 케라틴의 구조를 탄탄하게 도와주어 전반적인 모발 건강 증진에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 모발의 윤기부터 모근 강화에도 도움이 될 수 있다고 합니다. *비오틴과 탈모와의 관계는 아래에서 다시 다루도록 하겠습니다. .. 2022. 2. 11. 고지혈증에 좋은 음식 8가지 고지혈증은 몸에 그렇다 할 증상들을 나타내지 않지만 고지혈증이 오래 지속되면 죽상경화증을 일으키기도 하며 협심증, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다. 이러한 질환들을 일으키기 전에 고지혈증에 좋은 음식들의 섭취로 고지혈증을 어느 정도 관리할 수 있습니다. 고지혈증에 좋은 음식 1. 비트 비트는 혈관 건강 증진에 있어 가장 대표적인 음식이라 할 수 있습니다. 비트에는 베타인이라는 성분이 포함되어 있는데 베타인 성분이 소염작용을 하고 있어 혈관 노화를 막아주는 것은 물론 혈관을 깨끗하게 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 또한 혈류 확장 촉진에 도움이 되는 질산염과 백혈구 생성을 돕고 심혈관 질환 예방에 우선적으로 필요로 하는 철분까지도 함량이 높아 고지혈증에 비트가 큰 도움이 될 수 .. 2022. 2. 9. 카모마일 효능 및 먹는 법 카모마일은 맛과 향이 좋은 것은 물론 다양한 건강상 이점도 제공해주고 있습니다. 신경 안정에 도움이 되기도 하며 숙면을 취하는데 큰 도움이 되기도 하는 카모마일입니다. 이밖에도 카모마일 효능에는 어떤 것들이 있는지, 부작용은 없는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 카모마일 효능 1. 심신안정에 도움이 됩니다. 심신 안정은 카모마일의 대표적인 효능이라 할 수 있습니다. 카모마일에 포함되어 있는 다양한 화합물들이 신체의 멜라토닌과 세로토닌 양을 증가시켜 체내 높아졌던 스트레스 수치를 낮춰주고 불안증세 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다. 많은 업무로 쌓인 스트레스 혹은 학업 스트레스가 심하거나 불안감이 커졌을 때 따뜻한 카모마일 차 한잔만 마셔도 심신안정에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 2. 항암효과가 있.. 2022. 2. 7. 생리통에 좋은 음식 안 좋은 음식 매달 일정한 주기로 하는 생리이지만 간혹 생리통이 심해져 일상생활에 지장을 주는 경우가 종종 있습니다. 이런 경우 진통제에 의지하는 경우가 많지만 생리통에 좋은 음식들을 섭취해줌으로써 생리통을 약 못지않게 완화시킬 수 있는데요. 생리통에 좋은 음식들은 다음과 같습니다. 생리통에 좋은 음식 1. 시금치 주스 시금치에는 비타민b6부터 비타민e 그리고 마그네슘까지 상당히 풍부하게 들어있는 채소 중 하나입니다. 물론 칼슘부터 철분, 칼륨 등 정말 많은 영양성분들이 포함되어 있지만 생리통 완화에 도움이 되는 성분은 비타민b6, 비타민e, 마그네슘입니다. 이 세 가지 성분들이 신경 안정에 도움을 주기에 생리통을 진정시키는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 시금치를 반찬으로 만들어 생리통을 완화시키는 것보다는 요구르트와.. 2022. 2. 3. 위에 좋은 음식 위에 안좋은 음식 속 쓰림, 소화불량, 복부팽만과 같은 증상이 잦아지면 식습관을 돌아보게 되고 위에 좋은 음식들로서 위장 건강을 챙기고자 하시는 분들이 많은데요. 물론 금식도 도움이 될 수는 있지만 금식보다는 위에 좋은 음식들로서 위장 건강을 챙기시는 게 좋습니다. 위에 좋은 음식들은 다음과 같습니다. 위에 좋은 음식 1. 토마토 역류성 식도염이 있거나 위가 좋지 않을 때 토마토가 도움이 될 수 있습니다. 토마토 자체가 위를 건강하게 해 준다기보다는 토마토의 여러 작용의 위 건강 증진에 보탬이 되는 것인데요. 토마토의 섬유소는 대장에서 수분을 흡수하여 변비 해소에 도움을 주게 되는데 변비가 해소되는 것만으로도 복부 팽만감, 위산 역류를 완화시켜주기 때문에 위와 장 건강에 토마토가 도움이 될 수 있습니다. 또한 토마토의 라.. 2022. 1. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 89 다음
