생강차 효능 7가지와 부작용 정리

감기가 들어서고 난 후에 쌍화차 그리고 비타민c가 가득 들어있는 따뜻한 차를 마시게 되면 감기증상이 완화됨은 물론 감기를 보다 빨리 털어낼 수 있는데요. 이렇게 감기가 들어서고 난 후에 마시는 차도 좋지만 감기가 들어서기 전에, 감기가 얼씬도 못하게 하는 차가 하나 있습니다. 바로 생강차 입니다. 감기에만 좋을까요? 절대 그렇지 않습니다. 소염 및 항염작용, 구토와 멀미 진정, 소화작용, 소화계 개선, 항암효과, 수종냉증 개선 등 생강차 효능은 상당히 많습니다. 생강의 효능에 대해 조금 더 깊게 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

생강차 효능 7가지

 

1. 감기 예방

단연 감기예방입니다. 감기 예방에 효과가 탁월함은 물론 감기가 걸렸을 때 마시는 차로도 상당히 좋은 차입니다. 가벼운 감기는 물론 독감에까지 크게 대항해주는 항생 효능이 탁월하여 우리나라는 물론 아시아 전체에서 감기 예방 및 치료 목적으로 꾸준히 사용해오는 게 생강입니다. 생강차 효능을 잘 아는 분들은 환절기가 시작될 때쯤부터 부지런히 섭취하시는 분들이 많습니다. 물론 생강차가 일상이 되어 매일같이 드시는 분들도 많으시고요.

 

생강은 예로부터 천연 가래약이라 불리기도 하여 기관지가 좋지 못하거나 여러 이유로 가래가 자주 발생하는 사람이 섭취하였을 때 가래 증상을 크게 완화해주는 효능도 갖추고 있습니다.

 

 

2. 영양소 흡수 증진

생선 반마리에 오메가 3이 10개 들어있다고 했을 때, 반마리를 섭취하게 될 경우 우리가 얻는 오메가 3의 개수는 얼마나 될까요? 당연히 10개가 체내에 흡수돼야 하는 게 맞지만 우리 몸은 그렇지 않습니다. 영양소들이 체내에 제대로 흡수되지 못하고 그대로 밖으로 배출되는 경우가 상당히 많습니다. 생선 반마리를 섭취하게 됨으로써 4~5 정도의 오메가 3밖에 섭취하지 못한다고 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 원하는 만큼의 영양소를 섭취할 수 있을까요?

 

답은 생강에 있습니다. 물론 이러한 영양소들이 체내에 더 흡수가 더 잘 되도록 도움을 주는 많은 영양제 그리고 음식들이 있지만 생강 또한 같은 역할을 하는 음식 중 하나입니다. 생강을 섭취하게 됨으로써 우리가 얻고자 하는 양의 영양소를 100%는 아니지만 생강을 먹기 전보다는 많은 필수 영양소를 얻어낼 수 있다고 합니다.

 

 

3. 소화계 개선

생강차는 소화계에도 좋은 영향을 끼칩니다. 위 건강은 물론 대장 건강도 지켜주는 게 생강입니다. 위 또는 대장에 염증이 발생했을 때 나타나는 통증을 완화해주는 효과도 있으며 장 운동까지 활발하게 해 주어 변비를 개선해주는 효능도 있습니다. 또한 장 내에 차는 가스를 줄여주는 것은 물론 전체적인 소화기능을 한층 더 좋고 부드럽게 해주는 효능도 갖추고 있는 게 생강차입니다.

 

 

4. 항암효과

감기에 효과가 좋아 생강차에 대한 연구가 깊어지면서 발견된 것이 항암효과가 탁월하다는 것이었습니다. 암이 없는 사람들에게는 암세포가 발생하지 못하도록 예방하는 효과를 주며, 암이 발생한 환자에게는 암 세포가 더 이상 자라나지 못하게 강하게 억제하는 항암 효과가 높다고 밝혀진 바 있습니다.

 

 

5. 질염 개선에 도움

여성 10명 중 7명이 겪는다는 질염. 재발률까지 높아 한번 겪은 사람들은 두 번, 세 번 겪는 건 일도 아니라고 하는 질염입니다. 가장 흔한 칸디다 질염부터 세균성 질염 등등 각종 질염은 꼭 바르지 못한 성관계를 통해서만 발생하는 것이 아닌 그 날의 컨디션 또는 대중목욕탕 및 수용장을 이용하고 난 후에도 걸리는 경우가 상당히 많은 질염입니다. 이 질염도 생강차로 예방 그리고 치료에 도움을 줄 수 있다는 연구결과가 발표된 바가 있습니다.

 

항암효과는 물론 항염효과까지 탁월하여 질염을 겪고 있는 여성이나 겪었던 여성분들이 먹으면 좋은 차로 알려져 있습니다. 당연히 앞서 설명드린 항암효과 덕분에 여성질환인 질염뿐만 아니라 자궁근종부터 난소암, 난소혹, 자궁내막증과 같이 여성에게만 나타나는 암 및 질환에 특히 좋은 '차'로 알려져 있습니다.

 

 

6. 수족냉증 개선에 도움

따듯한 성질을 갖고있는 생강은 평소 손과 발이 차갑게되는 수족냉증 개선에도 도움을 받을 수 있는것으로 알려졌습니다. 생강차는 냉적을 제거해주는 효과가 탁월하여 하루 1잔의 생강차는 수족냉증 개선에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 물론 생강차 하나만으로 수족냉증을 치료할 수는 없지만 차가운 음식과 차가운 물은 멀리하고 몸을 따뜻하게 하여 생강차를 가까이 한다면 수족냉증에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

7. 입덧 완화 작용

임신 초기부터 12~14주차때까지 입덧때문에 고생하시는 산모분들이 상당히 많습니다. 물론 입덧약을 처방받거나 비스킷과 같은 과자로서 입덧을 달랠수도 있기는 하지만 입덧약은 부담스럽고 비스킷은 땡기지 않을 때 입덧 증상을 완화시켜주는 효능이 있는 생강차의 도움을 받아보실 수 있습니다. 생강을 먹지 않은 산모보다 생강을 먹은 산모가 구토 및 구역증상이 줄었다는 연구결과도 있으니 입덧이 심하시다면 생강차의 도움을 받아보시는것도 좋겠습니다. 다만, 장기적인 복용은 좋지 못하며 3~4일 이내로만 먹는게 좋습니다.

 

 

생강차 부작용

이 좋은 생강차에도 부작용은 있습니다. 생강은 본래가 몸을 따뜻하게 해 주고 열을 나게 해주는 음식입니다. 때문에 몸

에 열이 많거나 열이 많아 고생하시는 분들이 섭취를 되도록 하지 않으시는 게 좋습니다. 또한 너무 많이 복용하게 될 경우 복통과 설사가 유발되는 경우가 많으니 적당량 복용하시는 게 좋습니다. 생강은 위액 분비를 촉진시키는 성분도 갖고 있기에 한 번에 많이 섭취하게 될 경우 설사과 복통이 발생할 수 있습니다.

 

마지막으로 생강은 혈관을 확 잘 시켜주는 역할도 하기에 평소 출혈성 질환인 위궤양 또는 치질과 같은 질환을 앓고 계시다면 생강 섭취는 피하시는 게 좋습니다. 때문에 고혈압 환자에게도 생강은 좋지 않다고 합니다. 드시더라도 적말 조금만 드시는 게 좋습니다.