신장에 좋은 음식 5가지

글 구성 내용

신장에 좋은 음식 5 가지

마치며

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신장이 우리 몸에서 하는 일은 크게 3가지가 있습니다. 첫 번째로 노폐물을 걸러낸 후 소변으로 배출하는 배설 기능. 두 번째는 체내에 수분량을 조절하고 전해질 그리고 산성도 등을 일정하게 유지되는 일을 하며, 세 번째로는 혈압을 유지하는 일을 하고 빈혈을 교정하며 칼슘 및 대사에 중요한 갖가지 호르몬을 생산하고 활성화시키는 일을 하고 있습니다.

 

크게는 이렇게 3개가 신장의 주된 업무라 할 수 있습니다. 우리 몸에 있는 모든 장기가 그렇듯 신장 또한 정말 중요한 일들만 맡아서 하고 있는데요.

 

 

이 세 개 중 중요하지 않은 일은 단 하나도 없긴 하지만 그래도 가장 중요하다 할 수 있는 일로는 배설 기능입니다. 단순히 배설을 돕는 것이 아니라 체내의 노폐물들을 걸러 낸 후 밖으로 배출을 해내는 일을 하는 것이기에 노폐물을 걸러내는데 이상이 생겨도, 걸러낸 노폐물 배출을 못 해도 우리 몸은 급속도로 나빠지게 됩니다. 

 

이렇듯 체내의 노폐물을 걸러내는 중요한 일을 하는 신장. 신장 건강은 어떻게 챙겨야 좋을까요? 어떤 음식들이 신장에 도움을 주고 건강하게 해 줄까요? 신장에 좋은 음식 5가지를 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

"신장에 좋은 음식 5가지"

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'신장에 좋은 음식 5가지 첫 번째, 녹두'

신장과 비슷하게 생겨서 일까요? 신장과 비슷한 모양을 한 콩 종류는 신장 건강에 큰 기여를 하는 음식입니다. 콩 중에서도 녹두는 신장 건강을 돕는 최고의 콩이라 불리고 있습니다.

 

 

 

 

 

녹두는 칼륨이 풍부하여 이뇨작용을 돕는 것을 물론 신장이 하는 일을 하는 노폐물을 배출하는데 큰 효능이 있다고 알려져 있는 음식입니다. 이밖에도 녹두에는 류신, 발린, 라이신과 같이 필수 아미노산이 다량으로 함유되어 있는 식품이기도 하며 필수 아미노산이 많다 보니 성장기의 아이들에게도 더할 나위 없이 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

 

또한 항산화 물질도 다량으로 함유되어있는 식품이라 신체 내에 있는 염증 발생을 억제 및 감소시켜주며 심장 건강 그리고 암을 예방하는데 큰 도움을 주는 음식입니다. 신장에 좋은 음식이지만 '우리 몸에 좋은 음식'으로 보는 게 더 맞지 않나 싶네요.

 

*녹두는 찬 성질의 음식입니다. 다량 섭취 시 복통 그리고 설사가 유발될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

 

'신장에 좋은 음식 5가지 두 번째, 아스파라거스'

저는 아스파라거스를 패밀리 레스토랑에 가서 스테이크를 시켰을 때 같이 나오는 아스파라거스 말고는 따로 챙겨 먹은 적이 없는데요. 요즘엔 정말 많이 챙겨 먹고 있습니다. 심지어 갈아서 마시기도 하고 있으니 말이죠.

 

이 아스파라거스는 사포닌 그리고 글리코시드가 상당히 많이 함유되어 있습니다. 이 두 성분은 녹두와 동 일하게 이뇨작용을 도움과 동시에 혈액 정화작용까지 하는 성분으로 신장 건강에 크게 기여를 하는 성분들입니다.

 

 

신장에도 당연히 좋지만 아스파라거스에는 아스파라긴산도 들어있어 알코올 분해를 촉진하여 숙취를 도와주기도 하고, 루테인까지 들어있어 현대인들의 눈 건강을 지켜주는데도 큰 몫을 하고 있습니다.

 

*너무너무 좋은 아스파라거스지만 해당 음식 역시 부작용이 있을 수 있습니다. 식물 알레르기가 있는 분들은 섭취 시 상당히 주의하셔야 하고 당뇨 그리고 고혈압약을 복용중이신 분들 또한 섭취시 주의를 기울이셔야 합니다. 아스파라거스는 혈당을 낮춰주고 혈압 또한 낮춰주기 때문입니다.

 

 

 

 

'신장에 좋은 음식 5가지 세 번째, 팥팥팥'

팥 역시 신장과 비슷하게 생겼죠? 팥 또한 신장에 좋은 음식 중 하나입니다. 팥에도 사포닌 그리고 안토시아닌 성분이 들어있어 이뇨작용으로 인해 신장을 건강하게 해주는 음식 중 하나입니다. 또한 사포닌은 피부 모공에 틀어박힌 오염물질들을 제거해주는 작용까지 하여 아토피 그리고 피부염에도 큰 도움을 주는 음식으로 알려져 있습니다.

 

 

다른 몇 가지를 더 덧붙이자면, 팥에는 비타민 B1이 풍부하여 체내에 흡수되는 탄수화물의 흡수를 크게 도와줄 뿐만 아니라 피로감도 크게 개선해주며 식욕부진을 없애주는데 도움을 주고 수면장애를 극복하는데 도움을 주는 작용을 하고 있습니다.

 

*팥 또한 찬 성질을 지닌 음식이기에 몸이 찬 분이나 수족냉증을 앓고 있거나 앓았었던 분들은 팥을 소량만 섭취하거나 먹지 않으시는 게 좋습니다.

 

 

 

'신장에 좋은 음식 5가지 네 번째, 검은콩'

 

정말 신기하게도 콩 종류가 신장에 좋은 게 많네요. 검은콩 역시도 녹두 그리고 팥처럼 신장에 좋은 음식 중 하나로 알려져 있습니다. 녹두와 팥에는 없는 안토시아닌이 검은콩에는 가득 들어있는데요.

 

 

이 안토시아닌 성분은 혈액을 맑게 해 줌과 동시에 혈액이 원활히 잘 흐를 수 있도록 큰 도움을 주는 성분 중 하나입니다. 혈액을 원활히 잘 흐르게 해 줌으로써 신장의 부담을 덜어준다고 하고 남성들의 전립선 건강에도 좋다고 합니다. 신장 건강은 물론 전립선암 그리고 전립선 비대증과 같은 질환까지도 검은콩으로 예방할 수 있다고 합니다.

 

*검은콩 역시 찬 성질을 지닌 음식이니 몸이 찬 분들은 소량만 드시는 게 좋고, 몸이 차든 차지 않든 검은콩은 모두 익혀서 드시는게 좋습니다.

 

 

 

 

'신장에 좋은 음식 5가지 다섯 번째, 옥수수수염차'

옥수수는 약에 쓰이지 않지만 옥수수수염은 아주 먼 옛날부터 약재로 많이 쓰여왔습니다. 물론 지금도 마찬가지고요! 옥수수 수염은 부종에 좋다고 익히 알려져 있지만 심혈관 질환 치료에도 상당히 좋은 효과를 나타낸다는 연구결과가 있습니다.

 

 

 

당연히 신장에 좋은 음식이기도 합니다. 옥수수 수염은 이뇨작용이 뛰어나 신장 건강에 큰 도움을 주고 혈압도 떨어트리는 작용을 하여 고혈압 환자에게도 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 또한 전립선 비대증 치료에도 효과적이라 알려져 있습니다.

 

 

 

시중에 판매되는 옥수수수염차로 신장 건강을 챙기시는 것보다는 말린 옥수수수염을 따로 구매하여 만들어 마시는 게 더 효과적입니다. 단! 물 대신 옥수수수염차만 드셔서는 안됩니다. 물을 마셔야 될 때는 꼭 물을 마시는게 좋고 물 대용으로 옥수수수염차만 드시는 건 좋지 않습니다.

 

 

 

"마치며"

오늘은 이렇게 신장에 좋은 음식 5가지를 살펴봤는데요. 다른 글도 그렇고 이런저런 글들을 보면 이것도 좋고 저것도 좋고 얘도 좋다 라는 식의 글이 너무 많은 것 같습니다.

 

정말 이상한 음식 아니면 뭐든 먹어서 나쁜 건 없겠지만 그렇다고 그 많은 것들을 모두 먹는 다 하여 모두가 좋은 순 없습니다. 최대한 모두에게 잘 맞고 특히나 신장 건강에 큰 도움을 줄 수 있는 딱 5개의 음식만 추린 것이니 위의 5가지 음식으로 다 같이 신장 건강 쉽고 편하게 챙겨보세요.