당귀 효능 6가지와 부작용 정리

당귀는 중국 의학에서 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 강력한 약의 성분 때문에 뼈 건강 개선에서부터 폐경기 증상 감소에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 자랑하는 당귀입니다. 연구에 따르면 당귀는 우울증을 줄이고 혈당 수치를 낮춰주며 체내 염증을 완화하고 심장 건강을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 당귀 효능에 대해 조금 더 깊게 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

당귀 효능 6가지

1. 뼈 강화에 도움

골다공증은 뼈의 강도가 약해져 쉽게 골절되는 골격계 질환을 말합니다. 골다공증은 누구에게나 나타날 수 있지만 폐경기 이후의 여성들에게서 가장 많이 나타나고있는 골다공증입니다. 이는 폐경기가 뼈 형성과 뼈세포 파괴를 조절하는 중요한 호르몬인 에스트로겐 수치를 감소시키기 때문인데요. 안면 홍조와 같은 폐경기의 증상을 치료하는 것 외에도 당귀는 폐경기로 인한 뼈의 손실을 예방하는데 상당히 유용한 것으로 나타났습니다.

 

일부 연구에 따르면 당귀는 뼈를 만들고 강화하여 골다공증을 예방할 수 있다고 나와있으며 당귀의 추출물이 뼈 세포의 형성을 돕는 뼈세포가 증가하여 골다공증을 예방 및 완화하는데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 물론 당귀만으로 골다공증을 예방 및 치료하는 데는 한계가 있어 칼슘이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 게 중요하며 규칙적인 생활과 비타민D를 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

 

2. 혈당 감소

고혈당이라는것은 곧 당뇨병을 의미하며 당뇨 전 단계나 당뇨병인 경우를 말하는데, 고혈당인 경우 잦은 배뇨는 물론 집중력 저하, 갈증 증가 및 체중감소와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이처럼 당뇨로 인해 나타나는 증상들은 혈당을 낮춰줌과 동시에 완화되는 경우가 많은데요. 연구에 따르면 당귀 효능 중에는 혈당을 낮추는데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 해당 연구에서는 쥐에게 4주 동안 당귀를 섭취하게 하였는데 혈당 수치는 물론 인슐린 저항성이 모두 감소한 것으로 나타났습니다.

 

인슐린은 혈류에서 세포로 당을 운반하는 호르몬으로 인슐린 저항성이 높은 경우 인슐린이 해야되는 일을 제대로 못하게 되어 신체가 인슐린에 정상적으로 반응하지 않아 혈당이 축적됩니다. 이렇게 당뇨로 이어지게 되는 것인데 당귀가 인슐린 저항성을 감소시켜 혈당이 축적되는 것을 막아 혈당 감소에 도움이 된다는 것을 보여줍니다. 이는 곧 당뇨 예방과 치료에 도움이 될 수 있음을 말합니다.

 

3. 심장 건강 증진

관상동맥 심장질환의 경우 가장 흔한 유형의 심장질환이며 일반적으로 동맥에 플라그와 콜레스테롤이 축적되어 혈관이 좁아지고 굳어지면서 발생합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 심장 질환의 위험을 줄여주는 것은 물론 더 나은 심장 건강을 지원하는 효과적인 방법이라 할 수 있는데요. 한 연구에 따르면 쥐에게 4주 동안 당귀를 제공하며 총 콜레스테롤 수치와 트리 글레이드 수치의 변화에 대해 관찰을 하였는데 그 결과 총 콜레스테롤 수치는 물론 트리글리세리드 수치가 감소한 것을 확인할 수 있었습니다. 이처럼 당귀는 심장 건강 증진에 도움을 주는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것뿐만 아니라 이로 인해 심장병의 또 다른 위험요소인 고혈압 환자에게도 도움이 될 수 있음을 보여 주었습니다.

 

 

 

4. 염증 감소

만성 염증 역시 심장병은 물론 당뇨 및 암을 포함한 질병의 근본적인 원인이라 할 수 있는데요. 일부 연구에 따르면 당귀는 염증을 줄이고 만성 질환의 위험을 낮출 수 있는 강력한 특성을 가지고 있다고 보고 있습니다. 시험관 연구에서도 당귀 추출물은 여러 가지 다른 염증의 수준을 효과적으로 감소시켰다는 보고도 있습니다. 또 다른 연구에서는 당귀 추출물이 쥐에 미치는 영향을 조사한 결과 당귀가 척수손상으로 인한 염증을 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 물론 당귀만으로는 모든 염증을 감소시키긴 어렵습니다. 채소와 같은 항산화 성분이 높은 식품으로 건강한 식단을 꾸려 함께 섭취하는 것이 염증을 완화하고 건강을 지키는데 도움이 될 수 있겠습니다.

 

5. 갱년기 증상 완화

폐경은 여성이 나이가 들어감에 따라 난소에서 생성되는 호르몬의 양이 자연적으로 감소하는 현상을 말하는데요. 40대 후반과 50대 초반의 여성이 폐경을 경험하는 것은 지극히 일반적인 현상입니다. 다만, 폐경으로 인해 안면홍조부터 잦은 식은땀, 탈모, 롤러코스터를 타는듯한 기분변화, 골다공증 위험 증가와 같은 증상들이 나타날 수 있습니다. 물론 이러한 증상들을 완화시키기 위한 호르몬 대체 요법으로 피임약을 먹거나 따로 처방받은 약을 통해 증상을 완화시킬 수는 있지만 또 다른 부작용을 초래할 수 있어 권장되고 있는 방법은 아닙니다. 큰 부작용 없이 해당 증상들을 효과적으로 완화시킬 수 있는 방법으로 당귀를 꼽고 있습니다.

 

상당히 오래전부터 폐경기 증상 완화에 당귀가 약재로 사용되어 왔으며 이탈리아의 한 연구에 따르면 당귀는 에스트로겐 효과를 가질 수 있으며 합성 화학 물질을 사용하지 않고도 호르몬 수치를 조절하고 폐경기 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 여기에 카모마일과 함께 섭취한다면 안면홍조까지 크게 개선할 수 있다고 알려졌습니다. 스트레스가 잦아졌고 수면의 질까지 상당히 떨어진 상태라면 블랙 코호시와 같은 다른 폐경기 관련 영양제로 보충하게 될 경우 폐경기 증상을 크게 완화할 수 있습니다. 

 

6. 우울증 치료 및 개선에 도움

당귀의 또 다른 효능으로 항우울 효과가 있고 오르락내리락하는 기분 변화에 긍정적인 영향을 주는 것으로 나타났습니다. 2016년에 진행된 동물 연구에서는 쥐를 가벼운 스트레스에 노출시켜 우울증을 유발했고 이에 반응한 쥐는 식욕이 크게 감소하는 것은 물론 신체활동이 증가하지 않았습니다. 이때, 당귀 추출물을 쥐에게 투여하였고 그 결과 우울증과 관련된 뇌의 활동을 변화시켜주는 것은 물론 우울했을 때 나타났던 행동들이 없어지는 것을 발견하였습니다. 다른 동물 연구에서도 비슷한 결과가 나왔는데 이는 당귀가 명확한 항 우울 특성을 가지고 있음을 보여주었습니다. 물론 일차적으로 병원에서 우선적으로 치료를 받으면서 당귀의 서포트를 받는 게 좋겠습니다.

 

 

 

 

당귀 부작용

당귀에는 와파린과 같은 혈액 희석제의 주요 성분 중 하나인 쿠마린이 포함되어 있습니다. 때문에 와파린이나 다른 혈액 희석제를 복용하는 경우에는 당귀의 섭취가 출혈 위험을 높일 수 있으며 잦은 멍이 발생할 수 있습니다. 또한 임신 중이거나 임신을 계획 중이신 분들이라면 당귀의 섭취는 유산 위험이 증가하여 권장되지 않고 있으며 모유수유 중이거나 경구 피임약을 복용하거나 호르몬 관련 약을 먹고 계신 분들 역시 복용해서는 안됩니다.

 

이밖에도 당귀로 인해 알레르기 반응이 나타날 수 있는데요. 셀러리나 고수와 같은 채소에 알레르기 반응이 있는 분들은 당귀를 섭취한 후에도 동일한 반응이 나타날 수 있으니 섭취에 유의하셔야 하며, 당귀의 부작용은 대체적으로 없는 편이지만 호흡곤란, 복부 팽만감, 식욕부진, 메스꺼움, 구토 및 설사와 같은 증상이 나타날 수 있으니 이와 같은 증상이 나타났다면 즉시 섭취를 중단하셔야 합니다.

 

 

 

당귀 먹는법

당귀 효능을 얻고자 하시는 분들은 당귀 영양제를 통해 섭취하시는 게 가장 일반적일 수 있습니다. 그렇지 않고 식단을 통해 당귀 효능을 얻고자 하시는 분들은 영양제로 섭취하시는 분들보다 더 꾸준하게 식탁에 당귀를 올려 드시는 게 좋습니다. 가장 기본적인 당귀 먹는법으로는 당귀잎은 깨끗하게 씻어 쌈 형태로 드시는 것도 방법이 될 수 있으며 당귀를 말려 차로 우려 마시는 것도 당귀를 즐길 수 있는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 당귀잎으로 당귀차를 만드는 방법은 당귀잎을 깨끗하게 씻은 후 뜨거운에 살짝 데치고 물기를 다 뺀 후에 바싹 말려 뜨거운 물에 우려 드시면 됩니다. 물론 시중에서 판매하는 당귀차를 구매하여 드시는 걸 권장드립니다. 편하그등요.