탈모에 좋은 음식 뭐가 있을까?

탈모는 유전으로 나타나는 경우가 대부분이고 그 외에 찾아낸 원인 중 하나가 남성호르몬(안드로겐, androgen) 부족으로 탈모 증상이 나타난다고 합니다. 이 외에 다른 직접적인 원인은 찾지 못하였으나 탈모를 예방할 수 있는 여러 가지 방법들이 상당히 많은데 그중 식이요법으로 볼 수 있는 탈모에 좋은 음식은 어떤 게 있는지 알아보고자 합니다.

 

 

 

"탈모에 좋은 음식 뭐가 있을까?"

① 녹차, 물

카페인이 있어 탈모에 좋은 음식으로 이게 맞을까 했는데, 찾아보니 탑 텐 안에 들어갈 정도로 좋은 음식이라고 합니다. 녹차 내 선분 중 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하는 카테킨 성분이 함유돼 있어 탈모에 좋은 음식 중 하나라고 하고, 녹차를 우려 낼 물도 탈모에 좋다고 합니다.

 

사람의 몸이 70% 물로 돼 있는걸로 봤을 때 탈모는 물론 모든 질환에는 좋은 음식이 아닌가 싶습니다. 하루 섭취량인 2L 양의 물만 매일매일 섭취해줘도 지금과는 다르게 몸에 아주 좋은 변화가 느껴질 거라고들 하죠?

 

 

 

②검은깨 그리고 검은 콩

검은깨와 검은콩은 모발에 활력을 불어넣어 주는 시스테인과 아미노산이 상당히 풍부해 탈모 예방 음식 중 베스트로 꼽힐 정도로 좋은 두 가지라고 합니다. 검은깨에는 두피는 물론 혈관에 영양을 공급해주는 리놀렌산, 철분, 비타민 b1, b2 등 두피와 모발에 좋다는 것만 들어있다고 봐도 될 정도로 영양가 높은 음식 중 하나라고 합니다.

 

 

 

③호두, 잣, 달걀노른자

호두는 혈액순환 문제로 생긴 탈모에 좋다고 하며 검은깨에 들어있는 영양분과 비슷한 영양분들이 다량 함유돼있다고 합니다. 잣 또한 혈액순환에 큰 도움을 주는 음식 중 하나이며 술술 빠지던 머리카락의 집, 모공을 단단하게 해 주고 머리에 윤기까지 나게 해 준다고 합니다. 계란 노른자는 비듬, 지루성피부염과 같은 치료에 큰 도움을 주는 음식으로 많이 알려져 있습니다.

 

 

마치며,

탈모에 좋은 음식으로 나온 음식들의 영양분을 보면 비타민 B1과 B2가 들어있는 음식들로 예방 또는 치료를 하는 걸 알 수 있었는데요.

 

요즘 같은 바쁜 시대에 음식으로 차려 먹어가며 챙기는 건 사실상 어려운 일이 아닌가 싶습니다. 탈모에 좋은 음식들로 머리 건강을 지키기 어렵다면 비타민B1 (티아민 <*thiamine>)으로 편하고 쉽게 예방 또는 치료해보시는 게 어떨까요?