혈관에 좋은 음식 세 가지와 혈관에 안좋은 음식

평생을 혈관 건강은 신경도 쓰지 않은채 살아가는분들도 상당히 많습니다. 부정맥부터 하지정맥류와 같은 질환들에대해 들어본적 있으시죠? 이는 모두 혈관이 건강하지 못하여 나타나는 증상들입니다. 이 밖에도 혈관 관련 질환들이 상당히 많은데, 이렇듯 혈관이 건강하지 못하면 이쪽 질환들은 극단적인 증상들로 나타나기에 당장 지금부터라도 관리를 해주셔야 합니다. 가장 기본적으로 식습관으로 혈관 건강에 보탬을 줄 수도 있는데요. 혈관에 좋은 음식들로는 풋사과, 레드비트, 현미, 보리밥, 두부, 꽁치, 가지, 해조류, 토마토 등이 있습니다. 조금 더 깊게 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

혈관에 좋은 음식 세 가지와 혈관에 안좋은 음식

혈관에 좋은 음식

1. 풋사과

그냥 사과말고 풋사과 입니다. 풋사과에는 폴리페놀이라는 성분이 다량으로 함유돼있습니다. 일반 사과에 폴리페놀이 10개 들어있다고 하면 풋사과에는 100개가 들어있습니다. 이 폴리페놀은 노화의 주범인 활성산소를 제거해주는 아주 기특한 일을 하는 성분인데, 풋사과에 다량으로 함유돼있어 혈관노화방지는 물론 피부노화방지까지 톡톡히 해준다고 알려져 있습니다.

 

풋사과는 단순 혈관건강 뿐만 아니라 제일 핵심인 심장질환 예방에 좋은 과일로도 잘 알려져 있습니다. 전문의들도 챙겨먹는 과일 이라는 말이 늘 따라붙어다닌다고 합니다. 이뿐만이 아닙니다. 풋사과의 폴리페놀은 신체 전체의 저항력을 높여주는 일도하는데 이는 외부로 들어오는 바이러스로부터 보호해준다고 하며 암 예방에도 좋다고 합니다. 풋사과에는 항산화기능과 함암효과 두가지가 있는것이죠. 폴리페놀은 양파(껍질), 베리류,커피 참깨에도 있습니다.

 

 

2. 레드비트

누구에겐 생소하지만 누구에겐 친근한 레드비트 입니다. 요즘에는 카페에서도 레드비트 쥬스를 쉽게 접할 수 있는데요. 이 레드비트는 이름과 색깔에 걸맞게 혈관에 좋음 음식 중 하나로 알려져있습니다. 레드비트에는 베타인이라는 성분이 있는데 베타인은 심장질환을 유발하는 호모시스테인을 잡아먹어 없애주고 죽상동맥경화증과 같은 극단적인 혈관질환을들 예방하는 역할을 하고있습니다. 다만 조심하셔야 할 것이, 레드비트는 아직 나이가 어린 친구들이 먹기에는 조금 부담스러운 음식입니다.

소화기관이 완전히 발달되지 않은 상태에서의 섭취는 복통과 설사를 유발할 수 있다고 하고, 과다섭취시에도 위와같은 증상들이 나타난다고 합니다. 무엇이든 적당히 하는게 좋겠죠? 비트 섭취 전에는 자신의 키와 몸무게 그리고 나이에 맞는 섭취량을 계산해보고 섭취하는게 좋습니다. 혈관때문에 병원에 내원중이라 하시면 선생님께 권장량을 추천받아 섭취하시는것도 방법입니다. 비트는 제주산 비트가 제일 유명합니다.

 

 

3. 현미, 보리밥

밥? 웬 밥? 하시겠지만, 그냥 쌀밥을 말씀드린게 아니구요. 현미 그리고 보리밥 입니다. 우선 현미에는 혈관질환 중 하나인 동맥경화를 예방해주고 노화를 방지해주는 역할을 하는 피토스테롤, 리놀레산이 함유돼있습니다. 이때문에 현미는 혈관에 좋은 음식으로 쉽고 편하게 챙겨먹을 수 있는 음식 중 하나입니다. 쌀밥보다는 현미와 섞어서만 먹어도 혈관 건강에 도움이되는것이지요.

 

여기에 보리까지 섞어서 먹으면 금상첨화가 되는데요. 보리에는 필수아미노산이 특히나 많아 혈관 노화를 더디게 늦춰주며 각종 혈관 관련 질환들을 예방해주는 음식입니다. 혈관에 좋은 음식으로 보리와 현미를 쌀과 같이 밥으로 해먹으면 이보다 더 편하고 쉬울 순 없겠죠?

 

 

 

혈관에 안좋은 음식

혈관 건강을 유지하고 지키는 일은 절대 쉬운일이 아닙니다. 혈관에 좋은 음식 조금 챙겨먹고 좋은 영양제 조금 먹었다고 좋아지지 않습니다. 운동은 기본으로 해주셔야하며 그 외 꾸준한 관리를 해주셔야 합니다. 식단관리도 철저히 해주셔야하고요. 오늘 소개해드린 혈관에 좋은 음식들을 챙겨먹는다 하시더라도 좋지 못한 음식들과 같이 섭취하신다면 다시 제로가 되는데 혈관에 좋지않은 음식 몇가지를 말씀드리자면,

기름진 음식과 달걀노른자,새우와 버터, 튀김류, 라면, 아이스크림과 같이 콜레스테롤이 높은 음식들은 피하시는게 좋습니다. 물론 지금 말씀드린 이런 음식들은 그간 혈관때문에 큰 고생을 안하고 미리 관리하고자 하시는 분들이라면 조금씩은 드셔도 좋지만, 부정맥과 하지정맥류와 같은 혈관질환을 진단받으셨다면 콜레스테롤이 높은 음식들은 되도록 피하셔합니다. 음주도 당연히 금연도 하셔야 합니다.

 

 

 

마치며,

저희 아버지도 얼마전 심장과 쇄골 안쪽? 이 아프다 하시어 병원에 모시고간적이 있었는데 부정맥진단을 받으셨습니다. 그렇게 진단을 받고 3개월 정도 지난 후에는 시술까지 하셨구요. 수술은 아니라네요. 부정맥 진단 받으셨을때부터 지금까지 금주,금연을 모두 하고계시고 혈관에 좋은 음식들을 계속 챙겨드시고 계십니다. 확실히 혈색도 좋아지셨고 살도 좀 붙으셨고 몸이 가벼워졌다고 좋아하십니다. 처음에는 당연히 금연과 금주에 상당히 힘들어하셨는데, 의사선생님께서 "오늘 이 통증이 환자분 살리셨네요. 대부분 혈관질환은 통증없이 바로 쓰러지거나 사망에 이르게 되는데 통증이 여기 병원까지 오게 하셨다고 하늘이 도왔습니다" 이러시더라고요.

 

물론 제가 의사선생님한테 극단적인 상황으로 아버지 술이랑 담배좀 끊게해달라 부탁드린것도 있는데 제가 부탁하지 않았어도 저렇게 말 하려고 했다 하시더라고요. 혈관이 아프면 이렇게 무섭습니다. 언제 어떻게 어디서 잘못될지 모르는게 혈관건강입니다. 지금부터라도 혈관에 좋은 음식들로라도 조금씩 관리 해보시는건 어떠신가요?

 

아, 그리고 정말 부탁드리고 싶은게 있는데 아프면 병원먼저 가세요.