마그네슘 영양제 고르는법

글 순서

마그네슘이 부족하면?

마그네슘 영양제 섭취 후 설사?

나에게 맞는 마그네슘 영양제 고르는법

 

마그네슘을 구입하고자 하는 분들에게는 이보다 좋은 글은 없다 자신할 수 있습니다😎

---

 

필수 성분이라고 하기엔 뭔가 아쉽고 그렇다고 챙겨 먹지 않자니 아쉬운 마그네슘, 과연 필수라고 하기엔 모자라고 챙겨 먹자니 아쉬운 영양소일까요? 답은, '절대 그렇지 않다'입니다. 우리 몸에 마그네슘이 부족하게 되면 신체에는 갖가지 증상들이 나타납니다.

 

 

 

"마그네슘이 부족하면?"

---

극단적인 것부터 하나하나 짚어드리자면, 심장발작을 유발할 수도 있으며 부정맥과 협심증으로부터 크게 노출될 수가 있습니다😱 마그네슘이 부족하다면 말이죠. 흔한 증상이기도 하면서 마그네슘이 부족하면 나타나는 증상 중 하나가 눈 떨림입니다.

 

통증이 있거나 크게 불편한 증상은 아니지만 해당 증상이 지속된다면 삶에 질이 떨어지기도 합니다. 또 한 가지, 혈압조절도 잘 되지 않게 되고 체온조절도 잘 되지 않아 저혈압이 찾아오기도 하며 많은분들이 고생하는 수족냉증 또한 마그네슘이 부족하여 나타나는 증상들입니다. 한가지 더, 치아와 뼈가 약해지기도 합니다.

 

 

마그네슘은 절대 뜨거운 감자가 아닙니다. 물론 제 개인적인 생각입니다만 마그네슘은 우리 몸의 필수 영양소 중 하나라 생각합니다. 그래도! 마그네슘을 구매하기 전에 내 몸에 맞는 마그네슘은 어떤 마그네슘인지 꼭! 꼭 하나하나 짚어보신 후에 신중한 구매를 하셔야 합니다. 오늘은 마그네슘 영양제 고르는법을 아주 자세하게 상세하게 짚어드리도록 하겠습니다.

 

 

 

"마그네슘 섭취 후 설사?"

---

근육 경련 또는 눈 떨림으로 인해 마그네슘 영양제를 섭취하고자 하는 분들이 많습니다. 근육 경련이 잘 일어나서, 눈 떨림이 있어서 먹은 마그네슘인데 설사를 한다? 이는 섭취 후에 가장 많이 나타나는 부작용 중 하나입니다. 나에게 맞지 않는 마그네슘을 선택하여 나타나는 부작용입니다. 제품을 선택할 때에는 내 위장 상태를 우선적으로 고려하여 선택하는 게 좋습니다.

 

 

몸에 마그네슘이 부족하고 변비가 있다면 흡수율이 낮은 무기염을 선택하는 것이 좋고 변비가 없는 상태에서는 유기염 마그네슘을 선택하는것이 맞습니다. 변비가 없는 상태에서 무기염 마그네슘을 섭취하게 됐을 경우 설사와 같은 위장장애로 이어지는 경우가 정말 많습니다.

 

 

섭취 후에 설사와 같은 위장장애가 나타난다면 지금 먹고 있는 마그네슘이 유기염인지, 무기염인지 체크해볼 필요가 있습니다. 마그네슘은 먹어야겠고 설사가 잦다면 무기염을 먹고 있을 확률이 90% 이상입니다. 유기염으로만 바꿔줘도 설사는 대부분 사라집니다.

 

 

 

"나에게 맞는 마그네슘 영양제 고르는법"

---

앞서 무기염과 유기염에 대해 간단히 설명드리긴 했지만 그 외에도 마그네슘이 부족 한 사람들 중 다른 질환이 있는 경우도 많습니다. 당뇨가 있거나 혈관건강이 좋지 못하거나 우울증 또는 스트레스와 같은 다른 것들이 있고 마그네슘이 부족한 사람들이 먹어야 하는 마그네슘 영양제를 하나하나 짚어드리도록 하겠습니다.

 

 

참고로 마그네슘 영양제는 다른 물질과 항상 같이 존재합니다. 마그네슘이 어떤 '염'과 같이 있느냐에 따라 효과가 많이 달라집니다. 칼슘 마그네슘, 비타민d 마그네슘 정말 많은데 칼슘과 비타민d 외에도 다른 염이 들어가 있는 마그네슘이 정말 어마어마하게 많습니다. 어떤 염을 선택해야 좀 더 옳은 선택을 할 수 있는지 도와드리도록 하겠습니다. 브랜드나 판매처는 추천드리지 않습니다

 

 

 

위장장애가 가장 적은 ' 킬레이트 마그네슘 '

무기염 마그네슘을 먹어도 유기염을 먹어도 설사를 하는 사람들이 있습니다. 마그네슘 흡수율이 높든 낮든 위장이 좋지 못하여 먹으면 설사를 하는 사람들이 있는데요. 부족한 마그네슘을 채우긴 해야겠고, 먹자니 설사를 하고.. 음식으로 채우자니 부족하고.. 이런 분들은 킬레이트 마그네슘을 섭취하시는 게 좋습니다.

 

마그네슘 중에서 위장장애가 극단적으로 적다 할 수 있는 마그네슘입니다. 위장이 약하시다면, 마그네슘이 부족하시다면 킬레이트가 들어가 있는 마그네슘을 섭취하는 걸 추천드립니다. 

 

 

 

근육경련, 근육통, 눈 떨림에 좋은 ' 말레산(말레인산) 마그네슘 '

다른 마그네슘보다 말레인산이 근육으로 이행도가 가장 높다 할 수 있는 말레인산 마그네슘이 있습니다. 근육 떨림이 있거나 눈 떨림이 심하다면 말레산을 선택하시는 게 맞습니다.

 

 

 

심장 건강 및 혈관 건강에 좋은 ' 오로트산 마그네슘 '

부정맥과 같은 혈관건강이 좋지 못하다면, 부정맥을 앓았거나 앓고 있다면 또는 심부전이 있다면 오로트산 마그네슘이 예방 및 치료에 도움을 줍니다. 실제로 한 연구에서는 심부전 환자에게 보조치료로 사용된 적이 있었는데 생존율을 증가시켰을 뿐만 아니라 증상까지 개선시켜줬다는 연구결과도 있습니다. 혈관건강은 물론 심장 건강까지 챙기면서 마그네슘을 섭취하고자 하신다면 오로트산을 선택하시는 게 좋습니다.

 

 

물론! 부정맥을 치료 중이거나 심부전을 치료 또는 심장 관련된 질환 때문에 치료를 받고 계신 분들은 담당의사와 충분한 상담 후에 복용하시는 걸 추천드립니다. 절대 절대 절대 여기에 좋다니까~ 하여 무조건 복용하지 마세요. 아픈 분들은 충분한 상담 후에 복용해주세요.

 

 

 

뇌 건강! 치매, 우울증, 편두통, 스트레스에 좋은 ' 트레온산 마그네슘 '

트레온산 마그네슘은 그 어떤 마그네슘보다 뇌세포로 전달이 잘 되는 마그네슘입니다. 다른 마그네슘의 경우 생체이용률이 낮고 뇌에 전달이 잘 되지 못하는데 트레온산은 너무너무 잘되는 마그네슘입니다. 흡수율이 높아 위장장애가 적은 편에 속합니다.

 

치매는 물론 우울증에도 효과가 있으며 스트레스를 완화시켜주는 역할을 합니다. 스트레스가 자연스레 완화되어 숙면에까지 도움을 주는, 뇌 건강을 챙겨주는 마그네슘이라 할 수 있습니다.

 

 

고혈압 그리고 당뇨에 좋다는 ' 타우린산 마그네슘 '

마그네슘 자체만으로도 당뇨와 고혈압에 효과적입니다. 이 자체만으로도 효과적이긴 하나 타우린 또한 당뇨와 고혈압에 효과적입니다. 타우린은 인슐린 저항성을 개선시켜주는 효과가 있고 고혈압에도 어느 정도 효과가 있다고 밝혀졌습니다.

 

타우린이 섞인 마그네슘 영양제는 일반 마그네슘보다 인슐린 저항성을 더더욱 개선시켜주며 혈당강하 효과까지 있어 고혈압과 당뇨가 있으시다면 타우린산을 찾아드시는 걸 권해드리고 싶습니다. 위장장애도 적은 편에 속합니다. 흡수율이 높거든요.

 

 

가장 무난한 ' 구연산 마그네슘'

정말 가장 무난하게 먹기 좋은 게 구연산 마그네슘입니다. 마그네슘 중에서도 가격이 저렴한편에 속하며 위장장애 또한 적은편에 속합니다. 정말 이것도 저것도 고르기 어렵다 하시면 구연산 마그네슘을 고르시면 됩니다. 간-단

 

 

 

"복용방법"

---

마그네슘은 보통 아침 2알, 저녁 2알, 하루 총 4알을 먹게 돼있습니다. 물론! 물론 마그네슘 영양제마다 다르니 하루 4알이 정답은 아닙니다. 평균적으로 그렇다는 것입니다. 마그네슘은 식 후에 먹는 게 흡수율이 가장 높다할 수 있지만 공복에 먹어도 크게 문제가 되진 않습니다.

 

저녁에 먹는 마그네슘은 숙면에 도움을 주기도 합니다. 되도록 식 후에 먹는게 좋지만 공복에 먹어도 되니 아침 2, 저녁 2만 잘 지켜서 챙겨 드시면 되겠습니다.