코코넛오일 효능 12가지 - 무좀에는 과연?

하루 35g(밥숟가락=15g)의 코코넛 오일은 우리 몸에 상당한 이점을 가져다줍니다. 혈관건강, 염증 개선, 소화관 건강증진, 잇몸건강 개선, 체중감량 등 우리 몸에 가져다주는 굵직한 이점만 20여 가지가 넘는 코코넛오일입니다. 몇몇 사람에게만 효과가 좋은 것이 아닌 모두에게 좋다 할 수 있으며 소화관이 좋지 못한 사람에게도 코코넛오일에 함유되어있는 MCFA(중쇄지방산)는 탄소수 8~12개의 지방산으로 섭취했을 때 소화하기에 전혀 부담이 없어 소화관이 약해도 섭취 시 부담이 없으며, 신체 에너지로 빠르게 사용되며 인지 건강을 높이고 HDL 콜레스테롤 수치를 개선하는데 큰 도움이 되는 코코넛 오일입니다.

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코코넛오일이 좋은 이유

코코넛 오일이 슈퍼푸드로 자리 잡은 데는 코코넛오일의 중쇄지방산 때문입니다. 이 지방산이 주는 효능이 다양하고 탁월하여 수백 수천 건의 연구가 진행되었는데요. MCFA(중쇄지방산)에는 다음과 같은 성분으로 구성되어 있습니다

• 카프릴산
• 라우르산
• 카프르산

코코넛 오일의 약 62%는 이 세가지의 건강한 지방산으로 구성되어 있으며 이 세개의 지방산은 지구상에서 가장 유익한 지방 중 하나라 여겨지고 있습니다. 우리가 섭취하는 대부분의 지방은 소화하는데 시간이 상당히 오래 걸리지만 코코넛오일에서 발견되는 중쇄지방산은 소화가 상당히 빠르게 진행되며 항균 및 항진균 작용을 하여 몸의 염증을 치유하는데 도움을주고 있으며 지방임에도 불구하고 신체 에너지로서의 전환이 상당히 빠르게 이루어진다는 특징이 있습니다.

 

 

 

코코넛오일 효능 12가지

1. 심장 건강에 도움

콜레스테롤에는 나쁜(LDL) 콜레스테롤과 좋은(HDL) 콜레스테롤이 있습니다. HDL 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됨과 동시에 HDL 콜레스테롤이 높으면 심혈관 건강을 향상하는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이러한 효능이 있는 코코넛오일은 체내 HDL을 증가시키고 LDL을 낮춰줌으로써 심장 건강을 증진하고 심장 질환의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 근육을 만들고 유지하는데 도움

맨 처음 언급했듯이 코코넛 오일의 MCT는 신체의 에너지 소비를 높이고 칼로리를 태우는데 탁월한 것은 물론 근육을 키우고 유지하는 데에도 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 코코넛에서 발견되는 MCT는 프로틴과 같은 근육 보충제에서 발견되기도 하지만 판매되는 프로틴에 있는 MCT는 가공된 상태가 대부분입니다. 때문에 프로틴의 효과를 보고자 하시거나 현재 먹는 헬스 보충제에 코코넛 오일을 섞어 먹게 될 경우 근손실을 막고 근육을 키우는데 조금 더 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 자외선 차단

코코넛 오일을 먹어서 얻는 효능도 많지만 발라서 얻는 효능 또한 많습니다. 발라서 얻는 이점 중 하나가 바로 자외선으로부터 피부를 보호해준다는것인데요. 코코넛오일을 바르면 코코넛 오일이 자외선으로부터 피부를 보호해주게 되어 피부암이나 피부의 주름, 피부에 나타나는 갈색 반점들을 예방하는데 효과적일 수 있습니다.

 

 

 

4. 습진에 도움

피부에 많은 도움을 주는 코코넛 오일입니다. 해당 연구에서도 코코넛 오일이 피부에 주는 이점을 연구하였는데 코코넛오일의 성분으로 인해 보습제 역할을 하는 것뿐만 아니라 덩달아 피부질환까지도 개선한다는 결과를 발표하였습니다. 습진이 있는 어린이들을 대상으로 한 연구에서도 코코넛오일로 치료를 받은 어린이 10명 중 5명이 몸에 일어났던 습진이 크게 개선된 것으로 나타났습니다. 

 

5. 구강 건강에 도움

코코넛오일은 구강 내 치석과 충치, 잇몸 질환을 유발하는 박테리아들로부터 입속 건강을 지켜줄 수 있습니다. 한 연구에서는 코코넛오일을 10분 동안 입에 머금게 하였고 10분 뒤에 구강 내 세균들을 살펴본 결과 시중에 판매 중인 구강세정제만큼 입속 세균을 감소시켰다는 연구결과를 발표하기도 하였습니다. 또 다른 연구에서는 코코넛 오일을 매일 사용하게 될 경우 잇몸의 염증과 플라그가 감소했다는 연구결과도 발표하였습니다.

 

6. 뇌 기능 향상

코코넛 오일의 MCT는 간에서 분해되어 케톤으로 전환되고 이를 즉시 뇌의 대체 에너지원으로 작용할 수 있도록 해주고 있는데요. 이러한 전환 때문에 여러 연구가 진행되었으며 한 연구에서는 오일의 MCT가 간질은 물론 알츠하이머를 포함한 뇌 질환에 다방면으로 도움이 될 수 있음을 발견하였습니다. 

 

7. 손상된 모발에 도움

신체 장기들의 전반적인 건강에 도움을 주는 것은 물론 피부에도 도움을 주는 코코넛오일이 모발 건강에도 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서는 코코넛 오일과 미네랄 오일, 해바라기 오일이 머리카락에 미치는 영향을 비교하였는데, 코코넛 오일만이 샴푸 전 후에 모발의 단백질 손상을 크게 줄였음을 발견하였습니다. 심지어 손상된 모발에서 뿐만이 아닌 손상된 모발에서도 이와 같은 결과를 보였으며 이는 코코넛오일의 지방산인 라우르산의 독특한 구조가 다른 지방들이 접근 할 수 없었던 모간을 관통할 수 있어 이와같은 결과를 내놓았다 보고 있습니다.

 

8. 상처 치료에 도움

한 연구에 따르면 상처를 코코넛오일로 치료한 쥐는 흉터가 거의 남지 않았으며 피부 내의 콜라겐 생성 증가로 인해 상처가 회복되는 속도까지도 빨랐음을 발견하였습니다. 물론 넘어지거나 쓸려 상처가 깊고 날카로운 물체에 피부가 베였을 때 병원을 바로 방문하여 치료하는 게 맞지만, 가벼운 상처라면 코코넛 오일의 도움을 받아보는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

 

 

9. 뼈 건강에 도움

동물연구에 따르면 버진 코코넛오일의 항산화 효능으로 인해 뼈세포를 손상시킬 수 있는 활성산소를 중화시켜 뼈 건강에 보탬이 되는 것으로 나타났습니다. 쥐를 대상으로 한 실험이었으며 6주간 진행이 되었는데 코코넛오일을 섭취한 그룹과 그렇지 않은 그룹에서 분명한 차이가 있음을 확인하였습니다. 코코넛오일을 섭취한 쥐의 뼈 부피와 개선된 뼈 구조를 가지게 되었지만 그렇지 않은 그룹은 정 반대의 결과를 내놓았다고 밝혔습니다. 물론 어디까지나 동물연구를 통해 진행된 실험이었기에 사람에게도 이와 똑같은 효능이 작용할지에 대한 연구는 조금 더 많은 연구가 필요하다 보고 있습니다.

 

10. 염증 감소 및 관절염 증상 완화

관절염은 염증으로 인해 관절에 통증이 잦고 이로 인해 거동까지 불편해진다는 특징이 있는데요. 동물 연구에 따르면 코코넛 오일에서 발견되는 폴리페놀이라고 하는 항산화제가 관절염의 일부 증상을 완화할 수 있다고 합니다. 관절염이 있는 쥐를 대상으로 한 연구에서도 코코넛오일의 폴리페놀로 치료하면 붓기는 물론 염증표지자의 수치가 줄어드는것을 확인하였습니다. 

 

11. 간 건강에 도움

동물 연구에 따르면 코코넛오일의 포화 지방은 알코올이나 독소 노출로 인한 간 손상을 방지하는데 도움이 될 수 있음을 확인하였습니다. 또한 독성 화합물에 노출된 후 코코넛 오일을 투여하였는데 그 결과 코코넛 오일을 투여한 쥐의 염증선 간 표지가가 감소하고 간에 유익한 효소의 활성이 증가했음을 확인하였습니다.

 

12. 튼 입술이 도움

코코넛오일은 립밤으로도 사용할 수 있습니다. 립밤이 없어서 대체로 사용하라는것이 아닌 온전히 립밤으로 코코넛오일만을 사용하셔도 충분할 수 있습니다. 오일의 효능이 립밤못지 않게 갈라진 입술과 튼 입술을 개선하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

코코넛오일 무좀에는 과연?

무좀은 피부사상균이라는 곰팡이에 의해 피부에 감염이 일어난 것을 말하는데 이 피부사상균은 각질을 용해시킬 수 있는 효소를 가지고 있어 발에 있는 각질을 영양분으로 삼아 끈질기게 발바닥은 물론 발가락, 그리고 발가락 사이사이에 기생하고 있는 균이라고 보시면 됩니다. 뭘 해도 털어내기 어려운 무좀을 코코넛 오일이 큰 도움이 될 수 있습니다. 코코넛 오일에는 라우르산이 포함되어 있어 칸디다균까지 줄여주는 효능이 있으며 박테리아들과도 싸워 바이러스들이 살 수 없는 환경을 조성하는데도 깊게 관여하는 코코넛오일입니다.

 

심지어 코코넛 오일의 높은 보습효과로 인해 피부사상균이 먹고 버틸 수 있는 각질까지 일어나지 않게 하여 무좀에도 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 다만, 무좀이 심하다면 우선적으로 코코넛 오일로서 치료를 진행하시는 것 보다는 병원에서 검사 및 치료를 받으시고 또는 약국에서의 연고로 치료롤 진행 하시면서 코코넛오일로 서포트를 한다는 느낌으로 사용하시는걸 권장드리고 싶습니다.

 

 

 

코코넛오일 부작용

코코넛 오일에는 부작용이 거의 없습니다. 물론 코코넛 알레르기가 있는 사람들의 경우 오일을 사용하거나 먹게 될 경우 알레르기 증상이 나타날 수 있지만 그렇다 할 성분이 없어 부작용은 거의 없는 편에 속합니다. 다만, 피부미용목적으로 코코넛오일을 시중에서 구매하여 사용하시는 분들이 있으신데 사용 후에 발진이나 가려움, 까칠 거림, 트러블 등이 나타나는 경우가 있는데 이런 분들은 대부분이 정제되거나 가공된 오일을 사용하여 부작용이 나타난 경우가 대부분입니다.

 

오일 사용 후에 이와 같은 증상이 나타났다면 사용 중인 오일이 정제되거나 따로 가공된 오일은 아닌지 확인해보시는 게 좋겠습니다. 정제되거나 가공된 오일이라면 버진 코코넛이 오일로 바꿔 사용하시게 될 경우 피부 건강에 큰 보탬이 될 수 있습니다. 물론 버진 코코넛오일을 사용한 후에도 피부에 부작용이 계속해서 나타난다면 당장 사용을 중단하셔야 합니다.