히비스커스차가 몸에좋은 7가지 이유 - 효능, 부작용, 먹는법

히비스커스 향과 맛이 좋아 많은 분들이 즐겨마시는 차 중 하나인데요. 크랜베리와 비슷한 맛이 나기도 하여 처음 차를 시작하는 분들 역시도 어렵지 않게 접근 가능하며 뜨거운 차로서 마시는 것은 물론 차갑게 하여 드셔도 히비스커스 차를 충분히 즐길 수 있습니다. 몸에 좋은 약이 쓰다는 말이 있지만 히비스커스는 몸에도 좋은 것이 맛까지 좋아 건강을 챙기기에도 재격이라 할 수 있는데요.

 

연구에 따르면 히비스커스차를 꾸준히 즐기게 될 경우 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있으며 체중감량과 체내 박테리아와 싸우는데도 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 밖에도 더 많은 히비스커스 차의 효능과 부작용, 먹는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

히비스커스차 효능

 

1. 항산화 효과

히비스커스 차에는 강력한 항산화제 풍부한 것으로 나타났는데요. 이러한 항산화제가 활성산소 축적으로 인한 세포 손상을 예방하고 활성산소로 인한 질병을 예방하는데도 도움이 될 수 있다고 합니다. 히브스커스의 항산화제를 통한 동물연구도 여러 차례 진행되었는데요. 쥐를 대상으로 한 연구였으며 히비스커스 추출물은 항산화 효소의 수를 증가시키고 활성산소의 유해한 영향을 최대 92%까지 감소시키는 놀라운 결과를 나타냈습니다.

 

물론 이러한 연구결과는 히비스커스의 농축된 추출물을 사용한 연구이며 동물을 대상으로 진행되었기에 동물연구에서와같은 드라마틱한 효과를 보기는 어렵다 보고 있습니다. 사람에게는 정해진 권장량이 있기에 이렇게 과한 농축된 추출물을 복용하게 될 경우 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

2. 고혈압에 도움

히비스커스 차의 가장 인상적이고 잘 알려진 이점 중 하나는 혈압을 낮출 수 있다는것입니다. 먼저 고혈압을 관리해야 되는 가장 큰 이유 중 하나가 심장병 발병 위험 때문인데요. 고혈압의 경우 시간이 지남에 따라 심장에 부담을 축적시켜 심장 건강을 악화시킬 수 있습니다. 그렇기에 선택이 아닌 필수적으로 관리를 해야 하는 고혈압을 히비스커스 차를 통해 도움을 받을 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

한 연구에서도 히비스커스차가 수축기 및 이완기 혈압을 모두 낮출 수 있다는 결과를 내놓기도 하였는데요. 해당 연구에서는 고혈압 환자 60여 명을 대상으로 진행하였고 히비스커스 차를 6주간 제공하였는데 6주 동안 평균 수축기 혈압은 7mmHg, 이완기 혈압은 3.5mmHg가량 감소시켰습니다.

 

3. 콜레스테롤 수치 개선

혈압을 낮추는 것 외에도 일부 연구에 따르면 히비스커스 차는 심장 질환의 또 다른 위험 요소인 혈중 지방 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있다고 보고하였습니다. 한 연구에서 60여명의 당뇨병 환자에게 히비스커스 차를 제공하였고 한 달 후 히비스커스 차를 마신 그룹에서는 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치가 증가했고 나쁜 LDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드가 감소했습니다. 대사증후군을 앓고있는 환자를 대상으로 한 연구에서도 이와 같은 결과를 내놓았지만 또 다른 연구에서는 상충되는 결과를 낳아 더 많은 연구를 필요로 하고 있습니다.

 

4. 건 건강 증진에 도움

단백질 생산에서 담즙 분비, 지방 분해에 이르기까지 간은 전반적인 건강에 필수적입니다. 이처럼 전반적인 건강에 필수적인 간 건강 증진에 히비스커스 차가 큰 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 20여 명의 과체중인 사람을 대상으로 한 연구에서는 3개월 동안 히비스커스 추출물을 제공하였고 그 결과 참가자 대부분의 지방간이 개선되는 것으로 나타났습니다.

 

쥐를 통한 동물연구에서도 이와같은 결과를 보였으며 동물연구에서는 간에서 여러 약물 해독 효소의 농도가 최대 65%까지도 증가했다고 보고했습니다. 이처럼 히비스커스는 약물 해독 효소를 증가시키고 간 손상과 지방간을 줄임으로써 간 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

5. 암 예방에 도움

히비스커스는 강력한 항암 특성을 가지고 있는 것으로 밝혀진 화합물 중 하나인 폴리페놀이 상당히 풍부한 것으로 알려졌습니다. 이를 통해 히비스커스 추출물이 암세포에 미치는 잠재적인 영향에 대해서도 시험관 연구가 진행되었는데요. 해당 연구에서는 인상적인 결과를 발견했습니다. 히비스커스 추출물이 암세포의 성장을 막고 구강암 및 형질세포 암의 침습성까지도 감소시켰음을 확인할 수 있었습니다.

 

또 다른 시험관 연구에서는 히비스커스 잎 추출물이 전립선 암 세포가 퍼지는 것을 막고 위암 세포를 최대 52%까지 억제하는 것으로 나타났습니다. 해당 연구 역시 다량으로 농축된 히비스커스 추출물로 진행된 시험관 연구이기에 사람에게는 더 많은 연구가 필요합니다. 물론, 폴리페놀이 풍부하여 어느 정도의 항암효과를 기대하시며 드셔도 좋습니다.

 

6. 체중 감량에 도움

여러 연구에 따르면 히비스커스 차는 체중 감량과 관련이 있으며 비만을 예방할 수 있다고 보고하였습니다. 한 연구에서는 30여명의 과체중 참가자에게 히비스커스 추출물을 제공하였고 12주 후에 히비스커스 추출물을 제공받은 참가자의 체중과 체지방, 체질량 지수 및 엉덩이와 허리 비율이 감소했음을 확인할 수 있었습니다.

 

물론 평소 생활습관과 좋지 않았던 식습관을 그대로 유지하면서 히비스커스 차를 마신다 하여 체중 감량에 도움이 되는것은 절대 아닙니다. 히비스커스를 통해 체중감량에 도움이 되고자 하시는 분들은 식단관리와 운동을 함께 병행하시면서 히비스커스의 도움을 받아보시는 걸 권장드립니다.

 

7. 박테리아 퇴치에 도움

박테리아는 기관지염은 물론 폐렴 요로감염에 이르기까지 다양한 감염을 일으킬 수 있는 단세포 미생물 중 하나입니다. 이러한 박테리아로부터 히비스커스차가 우리 몸을 지켜줄 수 있는 것으로 알려졌는데요. 항산화 및 항암 특성 외에도 일부 시험관 연구에서는 히비스커스가 박테리아 감염과 싸우는데 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

실제로 한 시험관 연구에 따르면 히비스커스 추출물이 경련, 가스 및 설사와 같은 증상을 유발할 수 있는 박테리아 균지인 대장균의 활성을 억제하는 것으로도 나타났습니다. 또 다른 시험관 연구에서도 히비스커스 추출물이 8종의 박테리아와 싸웠으며 감염 치료에 사용되는 일부 약물만큼 효과적이었다고 보고하였습니다.

 

물론 이러한 실험들 역시 임상시험으로까진 이어지진 않았으며 농축된 히비스커스 추출물로 진행되었기에 이러한 드라마틱한 효과를 기대하시면서 히비스커스에 접근하시는건 옳지 않을 수 있습니다. 물론 어느 정도의 도움을 받을 수 있기에 평소 복부 팽만감과 설사가 잦다면 히비스커스의 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.

 

 

 

 

 

히비스커스 부작용

부작용이 거의 없는 히비스커스 차 이지만 꽃 알레르기가 있는 분들에게는 독이 될 수 있기에 평소 꽃 알레르기가 있으시다면 섭취를 피하셔야 하며 히비스커스의 일반적은 부작용은 다음과 같습니다.

• 복통
• 두통
• 설사

과하게 복용하게 될 경우에도 위와같은 증상이 나타날 수 있으며, 한 연구에 따르면 히비스커스의 과복용은 오히려 간 손상을 초래할 수 있다는 연구결과도 발표된 바 있습니다. 또한 혈압을 낮춰주는 효능이 있어 고혈압 약을 먹고 계신 분들도 섭취를 피하셔야 하며 당뇨로 인해 혈당약까지 복용 중이신 분들 역시도 혈당 조절에 도움을 주는 히비스커스가 오히려 독이 되는 경우가 있을 수 있습니다.

 

그렇기에 현재 앓고있는 질환이 있거나 복용 중인 약이 있으시다면 히비스커스 차를 섭취하기 전 꼭 의사와 상의하신 후에 섭취하셔야 하며, 임산부나 수유 중인 여성의 경우에도 의사와 상담하신 후에 섭취하시는 걸 권장드립니다.

 

 

 

히비스커스 먹는법

히비스커스는 대부분 티백 형태로 나와있어 찬물에 우려먹거나 뜨거운 물에 충분히 우려낸 후 차로 즐길 수 있는데요. 다만, 히비스커스를 처음 접하시는 분들의 경우 히비스커스의 새콤하고 약간의 단맛이 부족하게 느껴지는 경우가 많아 꿀이나 설탕 등을 넣어 드시는 분들이 많으 있으신데요. 그렇게 드셔도 큰 문제는 없지만 되도록 히비스커스 그 자체만으로 즐기시는 걸 추천드립니다.