오선생의 건강사전
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간헐적 단식 부작용 글 순서 1. 간헐적 단식 종류 2. 간헐적 단식 부작용 3. 간헐적 단식을 하면 안 되는 사람 4. 체중 감량에 도움되는 글 요즘엔 많이 덜해졌지만 몇 년 전까지만 해도 체중감량을 목적으로 극단적으로 단식하여 체중을 감량하고자 했던 분들이 상당히 많았습니다. 이러한 잘못된 방식의 다이어트로 인해 좋지 못한 소식이 뉴스에서 전해지기도 했으며 환각과 환청 심지어 다른 질병을 낳는 일이 잦아지며 극단적으로 단식하며 체중을 감량하는 다이어트는 더 이상 다이어트라 하고 있지 않는 요즘입니다. 체중감량을 하더라도 균형잡힌 식단이 꼭 잡혀있어야 하며 그에 걸맞은 운동까지 곁들인 건강한 다이어트가 붐이 일고 있는데요. 그중, 간헐적 단식을 통해 체중감량을 하고자 하는 분들이 상당히 많아졌습니다. 간헐적 단식이란 말 .. 2021. 1. 5.
비타민d 하루 권장량 글 순서 1. 비타민d 하루 권장량, 연령별 2. 비타민d 하루 권장량에 대하여 3. 비타민d 하루 권장량을 넘어서면? 4. 비타민d 부작용 없애는 법? 5. 함께 보면 좋은 글 (해당 글에 사용된 모든 사진들은 글 이해를 돕기 위한 사진들입니다.) 비타민d 부족 국가 1위. 우리나라 사람들은 다른 나라 사람들보다 얼굴 외에 피부 노출을 상당히 꺼려하는 문화를 갖고있어 비타민d가 다른나라 사람들에 비해 상당히 부족하다고 합니다. 심지어 그 얼굴에 선크림까지 자주 바르고 다니기에 햇빛을 통한 비타민d 섭취는 늘 부족하다고 합니다. 선크림을 바르지 않는다 하더라도 얼굴로만 받는 햇빛으로는 우리 몸에서 필요로 하는 비타민d의 양을 채우기엔 턱없이 부족한 양입니다. 그렇다고 지금같이 추운 겨울날에 햇빛을 받고자.. 2021. 1. 5.
당뇨에 나쁜 음식 5가지 글 순서 1️⃣ 당뇨에 나쁜 음식 5가지 2️⃣ 햄버거가 먹고 싶어요. 먹어도 될까요? 3️⃣ 치킨이 먹고싶어요. 먹어도 될까요? 4️⃣ 술은 마셔도 되나요? 저는 당뇨를 겪어보진 않았지만 와이프의 임신성 당뇨로 인해 당뇨에 대해 간접적으로 경험을 해보았습니다. 먹을 것부터 해야 될 것들을 하나하나 찾아보고 하나하나 코치해주다 보니 당뇨 때는 어떤 걸 먹어야 되고 얼마큼 먹어야 하며 어떤 음식을 먹으면 안 되는지에 대해 빠삭하게 알 수 있겠더군요. 참고로 임신성당뇨가 일반 당뇨보다 관리가 조금 더 어렵다고 합니다. 물론 사람마다 다르기야 하겠지만 당뇨라는 것 자체는 동일하기에 어떤 음식을 먹는 게 좋으며 어떤 음식은 당뇨에 나쁜 음식인지는 똑같습니다. 자, 그럼 어떤 것들이 당뇨에 나쁜 음식인지 하나씩 .. 2021. 1. 4.
크론병이란? 글 순서 1️⃣ 크론병이란 2️⃣ 크론병의 원인 3️⃣ 크론병의 증상, 일반적은 증상부터 장기화됐을 때의 증상 4️⃣ 크론병 꼭 치료해야 하나? 5️⃣ 크론병에 걸리면 수술하나요? 6️⃣ 식습관이 문제일까? "1️⃣ 크론병이란" 크론병이란 소화관에 지속적으로 염증을 유발하는 질환을 말합니다. 많은 이들이 흔하게 겪는 위염, 대장염과는 많이 다르다 할 수 있는데요. 크론병은 입에서부터 항문까지, 음식이 들어와 배출되는 소화관 전체에 언제 어떤 부위에서든 염증이 발생할 수 있는 염증성 장질환을 말합니다. 대부분의 크론병은 소장에 영향을 크게 미치지만 대장에도 영향을 주기도 하며 소장과 대장 모두에 영향을 미치는 경우도 있습니다. 아직까지 명확한 원인은 알려지지 않았으며 면역체계의 문제로 인한것 정도로만 정의.. 2021. 1. 4.
프로폴리스 효능 6가지와 부작용 정리 프로폴리스는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 뛰어난 효능을 보유하고 있습니다. 예부터 우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로 특히 유럽에서 강장제로 사용해왔으며 항산화성과 항염작용 및 항종양 작용에 뛰어나 예부터 지금까지 많은 사랑을 받아오는 게 프로폴리스입니다. 한자어로는 '봉교'라 하고 꿀벌이 열심히 일하여 만든 양봉의 부산물 중 하나이기도 합니다. 많은 이들이 흔히 아는 로열젤리와는 엄연히 다르며 채취할 수 있는 양이 상당히 적고 인위적으로 만들어내거나 합성할 수 없는 매우 귀한 귀중품이기도 합니다. 이처럼 귀하디 귀한 프로폴리스를 섭취하게 될 경우 우리 몸에는 어떤 변화가 일어날까요? 오늘은 꿀벌이 만들어내는 프로폴리스 효능에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 프로폴리스 효능 6가지 1. 항산화 효과 프.. 2021. 1. 2.
노로 바이러스 장염 증상 및 치료 글 순서 1️⃣ 노로 바이러스 원인 2️⃣ 왜 겨울철에 유독 심해질까? 3️⃣ 노로 바이러스 장염 증상은? 4️⃣ 노로 바이러스 장염 치료는? 5️⃣ 노로 바이러스 예방법 장염 그리고 노로바이러스와 식중독은 정말 많은 사람들이 더운 여름철에만 많이 발생한다고 알고 있습니다. 그러나 절~대 그렇지 않습니다. 물론 추운 겨울만 되면 활동을 제대로 하지 못하는 바이러스가 더 많기는 합니다만 춥다고 활동이 적은 바이러스의 경우 더운 날에도 우리 몸에 크게 영향을 주지 않는 바이러스들이 대부분이라고 합니다. 그렇다면 지금같은 겨울철에도 왕성히 활동하는 바이러스는 어떤 바이러스가 있을까요? 바로 노로 바이러스입니다. 물론 노로바이러스 또한 여름철에도 왕성한 활동량(?)을 보이지만 겨울철에도 그 왕성한 활동을 멈출 .. 2020. 12. 31.
발뒤꿈치 갈라지는 이유 2가지 글 구성 순서 1. 발뒤꿈치 갈라지는 이유 2가지 2. 발뒤꿈치 각질 손으로 제거해도 될까? 3. 그렇다면 뒤꿈치 각질은 어떻게 제거해야 될까? 4. 발 뒤꿈치에 바셀린이 보약? 글쎄.. 5. 갈라지는 뒤꿈치 완화 및 예방법 (해당 글에 사용된 모든 사진들은 글 이해를 돕기 위한 사진들입니다) 봄 여름에는 괜찮지만 가을 그리고 특히 겨울만 되면 피부 곳곳이 갈라지는 분들이 있습니다. 특히 발뒤꿈치의 경우 지금 같은 추울 겨울 날씨에 유독 더 심하게 갈라지는 경우가 많은데요. 단순히 날이 추워지고 건조해져서 피부도 따라가는 걸까요? 아니면 다른 질환이 있어서 갈라지는 걸까요? 오늘은 발뒤꿈치 갈라지는 이유에 대해 자세히 파헤쳐 드리도록 하겠습니다. "1. 발뒤꿈치 갈라지는 이유 2가지" 발뒤꿈치 갈라지는 .. 2020. 12. 30.
위에 좋은 음식 7가지 글 순서 1. 위에 좋은 음식 7가지 2. 위에 좋은 음식들 먹는 방법! 서구화된 식습관 그리고 불규칙한 식사습관과 생활습관은 현대인들의 위를 망가트리고 있습니다. 정말 많은 현대인들이 소화제는 물론 카베진과 같은 위장 관련 보조제 또는 약을 붙들고 사는 경우가 상당히 많다고 합니다. 가장 흔한 질환인 위염부터 위궤양 그리고 역류성 식도염까지, 이런 위장관련 모든 질환들이 서구화된 식습관과 불규칙한 생활습관 그리고 식습관으로 인해 발병하는 질환들입니다. 위장의 경우 한두 번 짜고 매운 음식 그리고 시간밥을 지키지 않았다 하여 나타나는 질환들이 아닙니다. 그동안의 잘못된 습관들이 위장에 대미지를 쌓고 쌓아 발병하는 질환들이기에 당장 오늘부터라도 위에 무리가 가지 않는, 위에 좋은 음식들로라도 위를 보호해주.. 2020. 12. 30.
표피낭종 그냥 둬도 될까? 글 순서 1. 표피낭종 증상 2. 표피낭종 그냥 둬도 될까? 치료는? (포스팅에 사용 된 모든 사진은 글 이해를 돕기 위한 사진들입니다) 표피낭종이란 여드름과 동일하게 피부 어디에서도 발생할 수 있는 피부 밑에 생기는 종양입니다. 대부분의 표피낭종은 여드름보다 큰 사이즈로 피부 어딘가에 나타는데 주로 얼굴과 등에 많이 나타나고 있습니다. 어린이 또는 청소년들에게서 나타나는 비율보다 성인에게서 나타나는 비율이 월등이 높으며 여드름처럼 누르면 터질 것 같은 모양을 하고 있지만 막상 짜면 통증만 나타나고 내용물은 나오지 않는 경우가 많습니다. 피부 속에 사탕이라도 들은 듯 그냥 볼록 튀어 나온 형태로 종양이 생기는 경우가 많으며 종양 가운데에 분화구(개구부) 같은게 같이 나타나는 경우도 있지만 이런 경우에도 .. 2020. 12. 29.
오십견 증상 회전근개 차이는? 글 순서 1. 오십견에 대하여 2. 오십견 원인 3. 오십견 증상 1기부터 3기까지 4. 대표적인 오십견 증상 (feat. 회전근개 질환과의 차이점은?) 어제 무리를 해서 어깨가 아픈 것인지 잠을 잘못 자서 어깨가 아픈 것인지.. 오늘 하루도 어깨가 뻐근하고 아파서 파스를 붙이고 계신가요? 반복적인 어깨 통증은 단순히 잠을 잘못 자서 또는 운동이나 무리를 하게 해서 나타나는 통증이라 보기엔 부족한 면이 있습니다. 지속적으로 어깨통증이 나타나는 경우에는 오십견을 의심해보셔야 합니다. 물론 오십견 증상은 어깨에서 특별하다 할만한 증상을 나타내지 않기에 일반적인 어깨 통증과 헷갈릴 수도 있는데요. 오늘은 오십견 증상은 어떻게 나타나는지, 오십견은 어떻게 치료가 진행되는지, 일반적인 어깨 통증과의 차이는 어떤지.. 2020. 12. 29.
맹장염 증상 3가지 글 순서 1. 맹장염 증상 (응급상황인 경우) 2. 맹장염 증상 3가지 3. 임산부의 맹장염 증상 4. 어린이 맹장염 증상 5. 수술 및 회복시간은 맹장은 소장 옆에 위치해 있는 작은 주머니 형태를 말하는데요. 오른쪽 하복부 쪽에 맹장이 위치해있으며 언젠가부터 오른쪽 아랫배 쪽에 통증이 느껴지기 시작하셨다면 맹장염을 강하게 의심해보셔야 합니다. 물론 단순히 오른쪽 아랫배에 통증만으로 맹장염 증상이 나타나지는 않습니다. 50세 이상의 중년 여성들에게 나타나는 증상은 다르며 10세 미만의 아이들에게서 나타나는 증상 또한 조금은 다르게 나타납니다. 심지어 임산부에게서 나타나는 증상 또한 다르게 나타나고 있습니다. 오늘은 맹장염이 가장 많이 발생하는 10~30세에게서 나타나는 맹장염 증상과 유아 그리고 50세 .. 2020. 12. 28.
비오틴 효능 5가지와 부작용 정리 탈모에 좋다 알려져 있는 비오틴, 탈모 외에도 또 다른 효능이 있습니다. 또 다른 비오틴 효능들로는 피부건강 개선, 신진대사 증진, 손톱 건강, 당뇨 예방, 혈당 관리에 도움 등 효능들이 다양합니다. 탈모에 좋은 음식이라 알려져 있어 갑작스럽게 모발이 가늘어지거나 모발이 빠지는 것이 보여 탈모를 사전에 예방하고자 비오틴을 섭취하고자 하시는 분들이 상당히 많습니다. 탈모는 한번 시작되었다 하면 완치가 상당히 어렵기때문에 미리미리 좋은 음식으로라도 예방 편으로 섭취하시는 게 좋은데요. 정확히 어떻게 이러한 도움을을 주는지와 부작용은 없는지, 하루 권장량은 어떻게 되는지 자세히 살폅도록 하겠습니다. 비오틴 효능 5가지 1. 모발 건강에 도움 대표적인 비오틴 효능이라 할 수 있는 모발강화 입니다. 머리카락을 구.. 2020. 12. 24.

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