오선생의 건강사전
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오레가노 오일 효능 5가지 오레가노는 보통 피자 위에 뿌리거나 파스타 소스에 뿌리는 허브로 생각하지만, 오레가노의 항산화 및 항박테리아 활성시키는 이점 때문에 아주 오랜 기간 동안 약재로 사용되어 왔습니다. 무려 2,500여 년 동안 말이죠. 오레가노의 강력한 항산화제와 박테리아 및 바이러스 감염과 싸우는데 탁월한 것으로 알려져 있지만 이 밖에도 상당히 많은 효능들이 있는 오레가노입니다. 정확히 어떠한 효능들이 있는지 조금 더 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 오레가노란? 오레가노는 박하과에 속하는 허브 중 하나입니다. 위장장애와 호흡기 질환 및 세균 감염을 치료하기 위해 민간요법에서 수 천년 동안 사용되어 왔습니다. 오레가노 잎에서는 강한 향이 나고 약간 쓴맛이 나기도 하고 흙 맛이 나기도 합니다. 이러한 특성 때문에 고대 이집트와.. 2021. 11. 17.
콜라겐의 효능 및 부작용 콜라겐은 몸에서 가장 풍부한 단백질 중 하나이며 대부분의 콜라겐은 근육과 뼈, 피부, 혈관, 소화기 계통 및 힘줄에 몸의 콜라겐 대부분 저장되어 있습니다. 콜라겐은 죽은 피부 세포를 대체함과 동시에 피부에 힘과 탄력을 부여하는데 깊은 관여를 하고 있으며, 관절과 힘줄이 제대로 고정할 수 있도록 도움이 되는 접착제의 역할을 하기도 하는 콜라겐입니다. 이러한 콜라겐은 나이가 들면서 자연스럽게 줄어들게 되어 있는데요. 콜라겐 생성이 줄어들게 되면 피부의 주름으로 이어지거나 피부 처짐과 연골의 약화 또는 감소로 인한 관절 통증과 같은 노화 징후를 나타내게 됩니다. 나이가 들어야지만 콜라겐이 줄어드는것은 아닙니다. 식습관과도 깊은 연관이 있는 콜라겐인데요. 평소 설탕이 많이 함유된 음식들을 자주 섭취하거나 흡연은.. 2021. 11. 16.
캐슈넛 효능 및 알레르기 증상 모든 견과류가 그렇듯, 캐슈넛 역시도 건강상 이점을 상당히 많이 제공해주는 견과류 중 하나입니다. 대표적인 캐슈넛 효능으로는 심장 건강을 개선하고 건강한 뇌 기능을 지원하며 소화 및 영양소 흡수를 개선하는 효능이 있습니다. 심지어 체중감량을 하는 데 있어 캐슈넛이 도움이 될 수도 있습니다. 이밖에도 캐슈넛에는 건강한 지방과 더불어 섬유질과 미네랄을 제공하고 다양한 건강상 이점을 제공받을 수 있는데요. 정확히 어떤 효능들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 캐슈넛 영양성분 캐슈넛의 높은 영양 밀도와 많은 필수 미네랄의 공급으로 인해 캐슈넛은 장 건강을 개선하기 위해 자주 권장되고 있으며, 불포화 지방산과 식물성 단백질을 비롯한 수많은 기타 유익한 화합물이 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유를 비롯하여 구리.. 2021. 11. 15.
화분 효능 7가지와 부작용 꿀벌들이 이 꽃 저 꽃 다녀가면서 옮겨가는 꽃가루에는 신체가 꼭 필요로 하는 영양소들이 한가득 들어있다는 사실, 알고 계셨나요? 물론 꽃가루 알레르기가 있는 분들에게는 치명적일 수 있는 화분이지만 그렇지 않은 사람에게는 알레르기 완화에 탁월할 것으로도 알려졌으며 비타민부터 미네랄, 단백질, 지질 및 지방산과 효소, 카로티노이드와 바이오플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있어 항균효과와 항진균 및 항바이러스제로서 역할을 하기도 하는 화분입니다. 심지어 같은 양이라고 가정했을 때 화분에 함유되어있는 아미노산의 양이 소고기보다 그리고 계란보다도 많은 양을 함유하고 있다고도 나와있습니다. 이 밖에도 화분 효능에는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 화분의 영양성분 화분에는 아미노산, 비타민 및 다량의.. 2021. 11. 15.
병아리콩 효능 8가지 및 부작용 병아리콩에는 비타민을 비롯한 미네랄 및 섬유질이 풍부하여 체중관리에는 물론 소화개선, 질병의 위험 감소와 같은 다양한 건강상 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 병아리콩은 단백질이 풍부하여 많은 채식주의자에게 고기를 대체하여 먹을 수 있는 음식이 되기도 합니다. 이밖에도 병아리콩에는 어떤 효능들이 있는지 부작용은 없는지, 어떻게 먹어야 하는지 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 병아리콩의 영양성분 병아리콩은 인상적인 영양 성분을 자랑하고 있습니다. 병아리콩 한 컵에는 대략 270이라는 높지 않은 칼로리와 적절한 양의 섬유질 그리고 단백질 뿐만 아니라 다양한 비타민과 미네랄을 제공하고 있는데요. 병아리콩 한 컵의 정확한 영양성분은 다음과 같습니다. 269칼로리, 단백질 14.5g, 지방 4g, 탄수화물 45g, 섬.. 2021. 11. 12.
오미자 효능 6가지 오미자는 수천 년 동안 중국 전통 의학에서 사용되어온 다양한 치유력을 지닌 약용 베리류의 일종이며 소화관 건강부터 피부건강, 간 기능, 피로 해소 등 다양한 효능이 존재하는 오미자입니다. 이 밖에도 더 많은 효능들이 존재하는 오미자인데요. 조금 더 깊게 살펴보도록 하겠습니다. 함께 보면 좋은 글 히비스커스차가 몸에좋은 7가지 이유 - 효능, 부작용, 먹는법 엘더베리 효능 8가지 정리! 감기, 항암효과, 심장건강 등 아로니아 효능 8가지 오미자를 먹어야 하는 이유 오미자는 중국 전통 의학에서 음과 양의 균형을 촉진하는데 사용되어 왔습니다. 뇌, 신장, 간, 폐에 긍정적인 영향을 주어 심장을 안정시키고 정신을 안정시키는데 도움이 된다고 기재되어 있습니다. 여러 세대에 걸쳐 안전하고 효과적으로 사용되어 왔지만.. 2021. 11. 9.
우엉 효능 7가지 소개 우엉은 피를 맑게 해 주고 몸의 열을 식히는 능력과 인체에 강력한 항염 및 항균 효과가 있어 수천 년 동안 약재로 사용되어 왔으며, 지금까지도 건강 증진에 보탬이 되는 항산화제 중 하나인 페놀산과 케르세틴 및 루테올린이 함유되어 있어 암에는 물론 당뇨병과 같은 심각한 만성 질환 증상 완화에도 보탬이 되는 우엉입니다. 이 밖에도 얼마나 더 많은 효능들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 함께 보면 좋은 글 우엉차 효능 8가지와 우엉차 부작용 작두콩차 효능 8가지와 부작용 소개 우엉 영양성분 우엉 약 118g에는 다음과같은 영양성분이 포함되어 있습니다. 칼로리는 약 85칼로리로 높지 않은 칼로리를 보이고 있으며 탄수화물 20.5g, 단백질 1.8g, 식이섬유 3.9g이 함유되어 있습니다. 이밖에도 비타민.. 2021. 11. 8.
검은콩 효능 7가지 탈모에는? 땅콩은 물론 완두콩, 렌즈콩과 같은 다른 콩류와 마찬가지로 검은콩은 매우 높은 단백질과 섬유질 함량 그리고 각종 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강상 이점을 다방면으로 제공해주는 음식 중 하나입니다. 그중 가장 대표적인 이점으로는 뼈를 강화하는데 큰 도움을 주는 것으로 알려졌으며 심장을 보호하는 케르세틴과 사포닌이 함유되어 있어 심장 건강에 큰 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 이 밖에도 검은콩에는 다음과 같은 효능들이 있습니다. 함께 보면 좋은 글 계피 효능 11가지 소개! 혈당관리, 구취 제거 등 혈액순환에 좋은 음식 10가지 탈모에 좋은 음식 9가지 검은콩 영양성분 검은콩 1컵 약 172g에는 다음과 같은 영양성분이 포함되어 있습니다. 칼로리는 총 227칼로리 정도 되며 15.2g의 다백질, 섬유.. 2021. 11. 8.
밤 효능 및 부작용 소개 입김이 나오고 두꺼운 외투를 입게 되는 날이면 바깥에 등장하는 대표적인 간식거리들이 몇몇 개 있습니다. 바로 붕어빵과 군고구마 그리고 군밤인데요. 향도 좋고 맛도 좋은 군밤이 우리가 생각하는 것보다 상당히 많은 건강상 이점을 제공해주고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 소화관 건강에 보탬이 되는 것은 물론 심장 건강 증진과 혈당 조절, 항염증 효과 등 다양한 효능들이 있는데요. 이 밖에도 어떠한 밤 효능들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 밤 영양성분 이 작은 밤에 어떻게 이렇게 많은 영양소들이 들어있지? 라는 의문이 들 정도로 밤에는 정말 많은 영양소들이 함유되어 있습니다. 밤 10개에는 대략 다음과 같은 성분들이 포함되어 있습니다. 2.7g의 단백질과 1.8g의 지방, 하루 권장량(RDI) 50%에.. 2021. 11. 8.
호박씨 효능 9가지와 부작용 호박씨는 영양가 높은 영양소들로 가득차있습니다. 작은양만 섭취해줘도 상당한 양의 건강한 지방, 마그네슘 및 아연을 호박씨를 통해 얻을 수 있습니다. 이러한 이유때문에 호박씨는 우리에게 건강상 이점을 다양하게 제공해주기도 하는데요. 가장 대표적인 건강상 이점으로는 심장 건강과 더불어 전립선 건강 및 특정 암에대한 예방효과를 호박씨를 통해 얻을 수 있습니다. 이 밖에도 호박씨에는 다양한 효능들이 존재합니다. 호박씨의 영양성분 다음과 같은 영양성분을 호박씨 단 28g만 섭취하는 것 만으로도 얻으실 수 있습니다. 1.7g의 섬유질, 7g의 단백질, 하루 권장량(RDI) 18% 정도의 비타민k, RDI 33%의 인, RDI 42%의 망간, RDI 37% 마그네슘, RDI 23% 철분, RDI 14% 아연, RDI.. 2021. 11. 8.
루테인 효능 3가지와 부작용 루테인은 항산화 특성은 갖고 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 일종의 카로티노이드입니다. 루테인의 가장 많이 연구된 이점으로는 눈 건강과 관련이 있지만 심장 건강, 인지 기능 개선 및 특정 유형의 암 위험 감소와도 관련이 있습니다. 이 밖에로 루테인 효능은 어떤 것들이 있으며 어떤 음식들에 루테인이 많이 함유되어 있으며 부작용은 어떻게 나타나는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 루테인이란 루테인은 항산화제의 카로티노이드 계열 중에서도 잔토필의 한 종류입니다. 카로티노이드는 다양한 과일과 채소의 빨간색, 주황생 및 노란색 색조와 같이 많은 식물에서 볼 수 있는 색상을 담당하고 있기도 한데요. 이러한 색소는 식물 건강에 중요한 역할을 하고 있지만, 카로티노이드가 함유된 식품을 섭취하는 사람들에게도 건강상.. 2021. 11. 5.
면역력 높이는 영양제 7가지 면역체계를 높인다는 것은 각종 감염과 질병을 예방하는 것과 같습니다. 가장 기본적으로 면역력을 높이는 방법으로는 영양가가 있는 음식을 충분히 섭취하고 이에 맞는 충분한 수면, 충분한 운동을 통해 건강한 생활방식을 갖는 것 만이 보다 나은 면역체계를 강화하는 방법입니다. 이러한 생활방식을 갖춘 후에 다음과 같은 영양제들을 보충했을 때 보다 나은 면역체계를 가질 수 있다고 전문가들은 말하고 있습니다. 또한 연구에 따르면 특정 비타민과 미네랄, 허브 및 기타 물질을 충분히 보충했을 때 면역 반응을 개선하고 잠재적으로 질병들로부터 우리 몸을 예방할 수 있다고 보고 있습니다. 그러나 몸에 좋다는 영양제가 모두에게 맞는 것은 아닙니다. 현재 복용 중이 있는 약이 있다면 아무리 좋은 약이라 하더라도 상호작용을 할 수.. 2021. 11. 5.

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