오선생의 건강사전
본문 바로가기

전체 글468

비타민E 효능 9가지와 권장량 안내 - 음식, 부작용, 결핍 등 건강에 중요한 것은 물론 활성산소에 대한 세포 손상을 방지하여 노화를 늦추기도 하고 항산화 역할까지 하는 비타민이 있습니다. 바로 비타민E입니다. 이뿐만일까요? 그렇지 않습니다. 비타민E가 풍부한 음식을 섭취하거나 영양제와 같은 건강보조식품으로 비타민E를 보충하게 될 경우 고혈압, 동맥경화, 심장 및 혈관 질환들을 예방 및 치료해주는 것뿐만 아니라 혈액순환에도 큰 보탬이 될 수 있습니다. 이밖에도 비타민E 효능은 상당히 많습니다. 더 많은 비타민E의 효능과 비타민E가 부족했을 때 나타나는 증상, 비타민E가 어떤 음식에 많이 들어있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 비타민E 효능 9가지 1. 항산화 효능으로 세포 노화 지연 활성산소는 신체의 건강한 건강한 세포들의 노화를 촉진하고 파괴하여 심장병은 물론 각.. 2021. 6. 9.
밀크씨슬 효능 7가지와 부작용, 복용량 정리 밀크씨슬이라 하면 많은 분들이 영양제 중 하나 정도로 생각하시는 분들이 많이 있으신데요. 밀크씨슬은 항산화 및 항염 작용을 하는 로즈마리, 바질, 스피어민트와 같은 천연 허브 중 하나입니다. 밀크씨슬 효능으로는 주로 간 건강에 도움을 주고자 복용하는 분들이 대부분이지만 밀크씨슬은 간 건강에 보탬을 주는 것 외에도 소화기능 촉진, 담즙 생성 증가, 염증 감소, 콜레스테롤 수치 개선, 혈당 수치 개선과 같은 다양한 효능이 있습니다. 이처럼 많은 효능들이 있는 밀크씨슬이지만 절대 몸에 나타난 증상들의 치료 목적으로 두고 1차적으로 밀크씨슬을 복용하여서는 안됩니다. 건강 증진에 있어 서포터를 해줄 수 있는 영양제 정도로만 여기셔야 합니다. 밀크씨슬 효능 7가지 1. 간 해독 및 건강에 도움 밀크씨슬은 간 세포의.. 2021. 6. 8.
로얄제리 효능 9가지와 부작용 소개! 로얄제리에는 항산화 성분은 물론 항당뇨, 항균 및 상처 치유에 효과가 있는 것으로 보고되었습니다. 로얄제리 효능이 이것뿐일까요? 그렇지 않습니다. 천식에도 그 효능이 탁월하여 천식이 있는 사람들에게는 물론 뼈 건강, 노화 방지와 치료, 면역체계 강화와 같은 효능들도 있습니다. 암 성장을 억제하는 효능까지 있어 로얄제리는 우리 몸에 상당한 이점을 제공하고 있습니다. 로얄제리란 로열제리는 젊은 일벌들의 머리 부분에 있는 인두선에서 분비되는것을 말하며 앞으로 일벌이 될 애벌레에게는 물론 여왕벌에게 먹이로 제공되는 단백질성 분비물을 말합니다. 일벌에게는 2~3일정도만 로얄제리를 제공하고 있으며 여왕벌이 될 애벌레에는 상당히 오랜기간 제공하고 있습니다. 성충 중에서는 여왕벌을 제외한 모든 벌들이 로얄제리를 먹지 .. 2021. 6. 8.
당귀 효능 6가지와 부작용 정리 당귀는 중국 의학에서 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 강력한 약의 성분 때문에 뼈 건강 개선에서부터 폐경기 증상 감소에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 자랑하는 당귀입니다. 연구에 따르면 당귀는 우울증을 줄이고 혈당 수치를 낮춰주며 체내 염증을 완화하고 심장 건강을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 당귀 효능에 대해 조금 더 깊게 살펴보도록 하겠습니다. 당귀 효능 6가지 1. 뼈 강화에 도움 골다공증은 뼈의 강도가 약해져 쉽게 골절되는 골격계 질환을 말합니다. 골다공증은 누구에게나 나타날 수 있지만 폐경기 이후의 여성들에게서 가장 많이 나타나고있는 골다공증입니다. 이는 폐경기가 뼈 형성과 뼈세포 파괴를 조절하는 중요한 호르몬인 에스트로겐 수치를 감소시키기 때문인데요. 안면 홍조와 같은 폐경기의 .. 2021. 6. 7.
포스트바이오틱스 효능 5가지와 프로,프리,포스트 차이점 포스트바이오틱스 효능에는 과민성 대장 증후군, 피부염, 결막염, 염증으로 인한 관절통, 여드름 및 피부 관련 문제를 돕는 효능을 갖추고 있으며 혈당을 낮추고 당뇨병을 예방하는 효능까지도 갖추고 있습니다. 그런데 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 알겠는데 포스트바이오틱스에 대해서는 모르는 분들이 상당히 많습니다. 포스트 바이오틱스는 무엇이며 효능은 어떤 것들이 있고 부작용은 없는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스의 관계 (차이점) 프로바이오틱스 프로바이오틱스는 장내 미생물 그 자체입니다. 유산균이라고 하죠. 프로바이오틱스는 항균, 면역조절 및 항 염증 측면뿐만 아니라 감염에 대한 강화를 포함하여 장내 미생물 생태계의 건강 증진에 큰 도움을 주고 있습니다. 프리바.. 2021. 6. 7.
표고버섯 효능 9가지와 부작용 소개 동네 마트에만 가도 쉽게 구할 수 있는 표고버섯이지만 표고버섯에는 비타민B가 풍부하고 암세포에는 물론 심혈관 질환 및 각종 질병과 싸우는 효능이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그런데 이 효능들은 표고버섯의 효능 중 일부에 불과합니다. 표고버섯에는 항 바이러스와 항균 및 항진균 특성을 가지고 있어 효능면에 있어서는 다재다능하다 할 수 있는데요. 혈당 수치를 조절하는 것은 물론 체내 염증을 줄이는데도 큰 도움이 되는 표고버섯입니다. 이밖에도 다양한 다양한 효능들이 있는데 어떠한 효능들이 있고 어떻게 건강에 도움이 되는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 표고버섯 영양성분 100g의 생표고버섯의 영양성분 (DV=일일권장량) 34 칼로리 탄수화물 6.8g 단백질 2.2g 지방 0.5g 식이섬유 2.5g 니아신 4m.. 2021. 6. 7.
아르간오일 효능 7가지와 부작용 소개 아르간오일은 아르간 나무에서 열리는 열매의 씨에서 추출한 천연 오일로 그 효능이 탁월하여 약재로도 사용되고 있으며 지방산과 항산화제가 풍부하여 노화방지 관련 화장품의 원료로도 사용되고 있는 아르간 오일입니다. 약재 그리고 화장품의 원료로만 사용될까요? 그렇지 않습니다. 요리에도 아르간 오일이 사용되고 있으며 이는 고혈압과 당뇨병 등의 질환의 치료에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 외에도 아르간오일 효능이 상당히 많은데 어떤 효능들이 있으며 부작용은 없는지 어떻게 복용해야 되는지 자세히 짚어보도록 하겠습니다. 아르간오일 효능 1. 노화 방지 및 피부 건강 증진 피부과 의사들은 아르간 오일에서 발견되는 오메가 3 지방산이 피부의 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 탄력 있게 만들어 잔주름과 주름을 줄일 수 .. 2021. 6. 5.
보이차 효능과 부작용, 카페인 줄이는 방법 소개! 정말 많은 차들이 있지만 향과 맛 그리고 건강까지 챙길 수 있는 차가 있습니다. 바로 보이차입니다. 상당히 오래전부터 중국의 소수민족들만이 즐기던 차였지만 황실 진상품인 공차로 선정되면서 황제가 마시는 차로 널리 알려졌습니다. 청 몰락 이후 보이차의 명맥이 끊어지다시피 하였지만 프랑스로 수출된 보이차의 효능이 논문을 통해 새롭게 재발견되면서 1970년대 이후 최고의 차로 칭송받고 있습니다. 보이차의 가장 큰 특징은 마치 우리나라에서 메누를 띄우는 것과 같이 효모균을 이용한 후발효를 거친 후 발효 차라는 것입니다. 이 때문에 향, 맛, 건강 세 가지를 모두 잡을 수 있는 것이라 보고 있습니다. 보이차 효능 8가지 1. 변비 완화와 소화관 건강 증진 보이차는 소화관 건강 증진에 크게 도움이되는것으로 알려졌습.. 2021. 6. 5.
프로폴리스 효능 5가지와 부작용 정리 프로폴리스는 벌이 식물과 나무에서 수집한 재료에서 생산되는 수지 물질을 말합니다. 항산화제의 일종인 플라보노이드가 풍부하여 프로폴리스는 건강 문제에 대한 자연치료법으로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 한 연구에 따르면 프로폴리스는 항균성, 항진균성, 항 바이러스성, 항 염증성 및 항 종양 특성을 포함한 많은 치유력을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 프로폴리스 효능 1. 항암효과가 있는 프로폴리스 효능 현재 프로폴리스와 암 치료에 초점을 맞춘 300개가 넘는 과학적인 연구와 기사들이 즐비합니다. 수 많은 연구 결과와 기사에서는 프로폴리스의 폴리페놀이 프로폴리스 성분 중 가장 강력한 항 종양제로 보고 있습니다. 이에 많은 연구기관에서는 동물은 물론 사람에게서 암 발생을 예방하는 프로폴리스의 능력은 종양세포에서.. 2021. 6. 4.
오메가3 효능 7가지와 부작용, 오메가3 부족증상 소개 오메가3 지방산은 건강한 신체를 유지하는 데 있어 아주 중요한 영양소이지만 우리 몸에서는 오메가3을 생산할 수 없어 오메가3 지방산이 가득한 등 푸른 생선을 섭취하거나 영양제를 통해 건강한 신체를 유지할 수 있게 섭 취를 해주셔야 합니다. 몇몇 개의 오메가3 효능에 대해 말씀드리자면, 오메가3은 태아의 발달을 돕는 것은 물론 망막 기능과 체중관리, 심혈관 질환 예방 등 다방면으로 건강한 신체를 유지할 수 있게끔 도움을 주는 매우 중요한 영양소입니다. 더 많은 오메가3 효능과 결핍이 있을 때 발생할 수 있는 증상, 부작용, 오메가 3이 있는 음식은 어떤 음식들이 있는지까지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 오메가3 효능 1. 염증 감소 효과가 있는 오메가3 효능 오메가3의 지방산은 건강에 다방면으로 보탬이 되.. 2021. 6. 4.
종류별 꽃차 효능과 부작용 소개 - 카모마일, 히비스커스 등 꽃차에도 종류가 상당히 많습니다. 일반적인 꽃차 종류로는 카모마일, 국화차, 히비스커스, 자스민, 로젤, 목련꽃차, 산수유차, 매화차, 도라지 꽃차, 개나리차, 벚꽃차 등 종류가 상당히 많은데요. 종류가 많은 만큼 이 꽃도 저 꽃도 괜찮을 거라 생각하고 드시는 분들이 많은데 절대 그렇게 하셔서는 안됩니다. 꽃차로 먹을 수 있는 꽃 외에 이쁘다고 향이 좋다고 마시다가는 꽃의 독성때문에 부정맥은 물론 호흡곤란, 호흡 마비 등과 같은 증상이 나타날 수 있기에 꽃차를 먹기 전에는 꼭 먹어도 되는 꽃인지 효능은 어떠한지 등 자세히 살펴보시고 드시는 걸 권장드립니다. 종류별 꽃차 효능과 부작용 1. 카모마일 카모마일은 서유럽과 북아프리카가 원산지이지만 요즘은 전 세계 여러 온대지역에서 자라고 있는 카모마일입니다. .. 2021. 6. 2.
과민성 대장증후군 원인, 증상, 치료법 정리 과민성 대장 증후군의 경우 반복적인 복통과 변비, 설사를 유발하는 소화관 장애입니다. 하복부 통증을 유발하기도 하며 복부 팽만감, 가스, 변비 또는 설사가 증상으로 나타나는 경우가 대부분이며 섭취하는 다양한 물질과 정서적 요인이 과민성 대장 증후군의 증상을 유발할 수 있습니다. 과민성 대장증후군에 대해 원인부터 증상 그리고 예방 및 개선방법까지 자세히 짚어보도록 하겠습니다. 과민성 대장증후군(IBS) 원인 안타깝게도 과민성 대장 증후군의 원인은 명확하게 밝혀진바가 없습니다. 다만 IBS를 앓고 있는 대부분의 사람들은 소화관이 작은 자극에도 민감하게 반응하는 분들이 대부분이라는 겁니다. 과민성 대장 증후군으로 인해 발생하는 배변활동이 비정상적인 장 수축과 관련되어 있는 것처럼 보일 수 있지만 IBS를 가진.. 2021. 6. 2.