오선생의 건강사전
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용과 효능 6가지와 먹는법, 부작용 정리 용이 여의주를 물고있는 모습과 흡사하다하여 붙여진 이름 용과, 드래곤 프루트라고도 하죠. 한번도 안먹어돈 사람은 많지만 절대 한번만 먹어본 사람은 없다는 과일이기도 합니다. 그만큼 단맛이 좋고 신맛역시 적당하여 상당히 매력있는 과일이라 할 수 있겠습니다. 용과는 열대과일이기도 하면서 슈퍼푸드 중 하나로 불리기도 하는데요. 용과는 맛만 좋은것이 아닌 신체 노화를 늦추는데 도움을 주기도 하며 면역 기능을 강화시키는데 도움을 주기도 하고 혈당수치를 관리하는데 도움을 주는 등 우리 몸에 다방면에서 도움을 주는 슈퍼푸드이자 맛있는 과일이기도 합니다. 용과 효능에는 어떤것들이 있고 영양성분은 어떻게 이루어져있는지 조금 더 깊게 살펴보도록 하겠습니다. 용과 영양성분 용과에 있는 영양성분을 보면 열대과일이 건강에 왜이.. 2021. 6. 1.
브라질너트 효능 6가지와 부작용 소개! 셀레늄의 항산화력은 상당히 높아 활성산소를 제거하는데 상당히 탁월하여 노화 시기를 늦추는 것은 물론 노화로 인한 변성까지도 막는데 상당히 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 이처럼 셀레늄의 이점이 엄청나다는 것을 많은 이들이 알고 있고 셀레늄을 섭취하고자 영양제를 통해 섭취하는 분들은 물론 식단을 통해 셀레늄을 얻고자 하시는 분들이 많은데요. 영양제보다도 식단 보다도 보다 더 쉽게 셀레늄을 섭취할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 브라질너트입니다. 하루에 1~2개의 브라질너트 섭취 많으로도 신체에 도움될 정도의 셀레늄 수치를 유지할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이밖에도 단백질과 섬유질, 티아민, 구리 및 마그네슘까지 풍부한 슈퍼푸드인 브라질너트, 어떠한 효능들이 있으며 영양성분은 어떻게 구성되어있는지 자세히.. 2021. 5. 31.
샐러리 효능 9가지와 부작용 정리! 지금이야 샐러드에 샐러리를 넣어도 먹고 마요네즈에도 찍어먹고 다양한 요리에 사용되고 있지만 원래는 약초로 사용되어온 샐러리입니다. 그만큼 몸에 좋은 작용을 하는 영양성분들이 상당히 많이 들어있으며 그중에서도 샐러리 줄기에는 셀룰로오스라는 다당류에 해당하는 탄수화물이 풍부하게 들어있어 장 건강에 특히나 도움을 주고 있습니다. 이 셀룰로오스는 식이섬유 중 하나에 해당됨과 동시에 소화가 되지 않아 그대로 장에 전달되어 장벽을 자극하고 이에 장 운동이 활발해져 변의 양이 많아지게 하고 변을 부드럽게 해주는 효능을 갖추고 있는 성분입니다. 또한 수분 함량과 갖가지 영양소를 제공하기에 몸을 챙기기에도 입맛을 돋우기에도 제격이라 할 수 있습니다. 샐러리 영양성분 샐러리에는 정말 많은 영양성분이 들어있습니다. 우선 샐.. 2021. 5. 31.
호두 효능 9가지와 부작용 소개 대부분의 견과류는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 항산화 작용을 하는 등 이점이 많은 건강식품입니다. 심지어 고소한 맛과 아삭한 식감을 가져 합이 좋은 샐러드는 물론 요리된 채소와 함께 먹기도 하고 간단한 간식으로 즐겨먹는 호두입니다. 누구나 부담 없이 즐기기에 좋은 호두에는 불포화지방산까지 풍부하여 두뇌 건강에는 물론 피부에 좋은 음식으로 알려져 있으며 리놀렌산과 비타민E가 풍부하여 동맥경화를 예방하는 데에도 탁월한 것으로 알려졌습니다. 이밖에도 호두 효능은 상당히 다양하다 할 수 있는데요. 호두의 영양성분은 어떠하며 효능에는 어떤 것들이 더 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 호두 영양성분 호두에는 니아신부터 비타민A, 식이섬유, 칼륨, 칼슘, 아연, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 C, .. 2021. 5. 25.
방광염에 좋은 음식 7가지와 예방법 방광염은 남녀 불문하고 모두에게서 흔하게 나타날 수 있는 질환 중 하나이지만 방광염은 남자보다 여성에게서 더 많이 나타나고 있습니다. 해부학적으로 요도의 길이가 남성보다 여성이 짧기에 방광암 발병률이 높다 할 수 있습니다. 방광염의 경우 증상이 상당히 뚜렷하게 나타나는데 하루에 8~10회 이상의 소변을 보는 빈뇨 증상과 소변이 마려우면 참을 수 없는 요절박 증상, 배뇨 시 통증과 같은 증상으로 나타나고 있습니다. 남성의 경우 재발율이 크게 높지는 않지만 폐경기 이후의 여성의 방광염 재발률은 상당히 높은 편이라 완치 이후에도 꾸준한 관리를 해주시는 게 중요합니다. 가장 대표적인 방법으로 방광염에 좋은 음식들을 섭취함으로써 예방하는 방법이 있는데 방광염에 좋은 음식들로는 오늘은 방광염에 좋은 음식들 크랜베리.. 2021. 5. 13.
임신초기증상 생리하기 전과 비슷 임신 초기증상은 생리 전 증상과 매우 비슷합니다. 생리 때와 똑같이 배에 통증이 있고 어지럼증이 생기며 피로감이 더해진다고 합니다. 소화불량이 자연스럽게 따라오며 생리 때와 똑같은 허리 통증이 생긴다고 합니다. 임신 초기증상인 생리 전과 증상이 비슷하여 자칫 임신인데 생리로 착각하여 해오던 음주와 흡연, 매운 음식과 더불어 임신이라면 피해야 될 음식들을 무분별하게 섭취를 하는 경우가 많다고 합니다. 임신 초기 때는 정말 조심해야 되는데 말이죠. 또 생리 때랑은 다른 양이지만 혈흔이 나오기도 하여 '아~생리 시작됐구나'라고 착각하는 경우가 제일 많다고 하는데 임신초기증상 중 하나가 착상혈이 나오는 것입니다. 수정란이 자궁벽에 착상했을 때 나타나는 혈로 어느 정도의 출혈이 있을 수 있습니다. 자 그럼 조금 .. 2021. 4. 19.
염증에 좋은 음식 9가지 정리! 혈관이 없는 조직에는 염증이 발생할 수 없지만 반대로 혈관이 존재하는 생체조직에는 그 어떤것에서도 염증이 발생할 수 있습니다. 당연히 우리몸은 혈관이 몸 전체를 이루는 생체조직이기에 늘 염증에 노출되어 있는 우리들이지만 식습관을 통해 염증이 생기는것을 예방할 수 있습니다. 물론 단순히 먹는게 중요하다기 보다 항산화 성분이 들어있는 음식들을 먹는게 중요하다 할 수 있습니다. 이에 항산화 성분이 들어있는 염증에 좋은 음식들로는 해조류, 브로콜리, 블루베리, 녹차, 마늘, 연어, 올리브유 등이 있습니다. 정확히 어떤 작용을 하여 몸에 염증들을 예방해 주는지 조금더 깊게 짚어보도록 하겠습니다. 염증에 좋은 음식 9가지 1. 연어 연어에 있는 지방은 대부분이 오메가3 지방산으로 이루어져있고 풍부한 단백질과 비타민.. 2021. 4. 15.
아보카도 효능 10가지와 부작용 소개! 아보카도에는 정말 많은 비타민과 미네랄이 들어있습니다. 비타민k부터 비타민c 그리고 비타민 b군의 비타민b5와 b6 그리고 비타민E까지, 심지어 좋은 지방산에 엽산 그리고 적정량의 단백질에 탄수화물은 단 2g 밖에 들어있지 않습니다. 100g당 총 9g이 들어있긴 하지만 9g중 7g은 섬유질이기에 탄수화물은 2g밖에 들어있지 않습니다. 이에 저탄수화물 식단을 고집하는 이들에게는 이보다 좋은 과일이 없다 할 정도로 좋은 과일 중 하나이기도 하며, 맛 역시 숲 속의 버터라 불릴 정도로 고소하기까지 하여 건강을 생각하는 사람들부터 단순히 맛 때문에 먹는 분들까지 다방면으로 사랑받고 있는 아보카도입니다. 아보카도 효능 10가지 1. 나쁜 콜레스테롤 감소 아보카도에는 불포화지방이 상당히 풍부한 과일입니다. 이 말.. 2021. 4. 14.
노니 효능 5가지와 부작용 노니를 보면 짜리 몽땅한 여주를 보는 듯하고 뚱뚱한 애벌레를 연상케 하지만 노니부터 노니의 줄기, 꽃 심지어 잎까지 버리는 것 하나 없이 민간요법에 다양하게 활용되어 왔습니다. 실제로 고대 문헌에도 자연치료제 중에서도 최고라 기록되어 있을 정도로 노니 효능은 상당하다 할 수 있습니다. 그때 당시에도 최고라 기록될만한 게 노니에는 어마어마한 성분들이 상당히 많이 들어있는데요. 프로제로닌이라는 성분부터 산화질소 그리고 200여 가지가 넘는 항산화 물질까지 포함되어 있어 몸에서 발생하는 염증은 물론 잦은 통증 그리고 세포재생에까지 도움을 받을 수 있는것으로 알려졌습니다. "노니 효능 5가지와 부작용" 1. 변비 개선 노니의 안트라퀴논이라는 성분도 들어있어 변비개선에 탁월하다 할 수 있습니다. 실제로 변비약에 .. 2021. 4. 13.
마그네슘 부족현상 5가지와 권장량, 마그네슘 많은 음식 마그네슘만 하더라도 우리 몸에서 대략 300여 가지의 작용에 관여를 하는데 가장 흔한 눈 떨림 증상부터 치솟는 혈압 그리고 변비부터 만성통증, 심지어 잦은 근육 통증까지도 마그네슘 부족현상으로 나타나는 증상 중 하나입니다. 이밖에도 근육경련부터 혈관 경련까지 그리고 생각지도 못했던 현상들까지 마그네슘 결핍으로 인해 나타날 수 있기에 오늘은 마그네슘 부족 현상은 우리 몸에 어떻게 나타나고 어떠한 원인에 의해 마그네슘이 결핍되는지, 어떻게 결핍을 예방할 수 있는지 깊게 살펴보도록 하겠습니다. 마그네슘 부족현상 5가지 1. 편두통 현대인들의 고질병 중 하나인 편두통은 마그네슘이 부족한 경우에도 나타날 수 있습니다. 물론 다른 원이에 의해서 나타나는 경우도 많고 편두통 원인이 명확하지 않은 경우도 많지만 특별한.. 2021. 4. 12.
비트 효능 5가지와 부작용, 먹는법 정리! 혈관 쪽 건강을 챙기고자 하시는 분들이 가장 많이 찾는 음식 중 하나가 바로 비트입니다. 혈관을 건강하게 해주는 효능이 탁월하다고 알려져 있으며 노인들의 고혈압 그리고 인지기능에까지 도움이 될 수 있어 정말 많은 분들이 챙겨 먹고 계신데요. 비트는 혈관에 도움을 줄 뿐만 아니라 다이어트 그리고 눈 건강에도 큰 도움이 될 수 있습니다. 비트에는 철분은 물론 칼륨까지 상당히 풍부하게 들어가 있으며 비타민a 그리고 베타시아닌까지 가득 들어있어 우리 몸에 다방면으로 큰 도움을 줄 수 있는 걸로 알려져 있는데요. 오늘은 이 밖에도 비트 효능은 어떤 것들이 있으며 어떻게 먹어야 비트의 좋다는 성분을 제대로 섭취할 수 있는지 부작용은 없는지 깊게 살펴보도록 하겠습니다. 비트 효능 1. 고혈압에 좋습니다. 비트를 통한.. 2021. 4. 9.
콜레스테롤 낮추는 음식 5가지와 식습관 정말 많은 분들이 콜레스테롤은 무조건 좋지 않은 것 정도로 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 콜레스테롤은 우리 몸에 없어서는 안 될 아주 중요한 물질 중 하나인데요. 콜레스테롤은 세포막을 이루는 구성성분 중 하나이기도 하며 비타민d와 같은 지용성 비타민이 체내의 필요한 곳에 제대로 흡수될 수 있게끔 도와주는 역할까지 하고 있어 우리 몸에 정말 없어서는 안 되는 물질 줄 하나라 할 수 있습니다. 하지만 뭐든 과하면 좋지 않은 법. 세포막을 이루고 지용성 비타민과 같은 성분이 흡수되는것을 도와주긴 하나 콜레스테롤의 양이 많아지게 될 경우 고지혈증이 유발될 수 있으며 동맥경화와 같은 혈관질환이 나타날 수 있습니다. 그렇기에 적정선의 콜레스테롤을 지켜주시는 게 중요하다 할 수 있습니다. 생활습관도 중요하지만 .. 2021. 4. 7.

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